Если вы сомневаетесь в своих навыках тренера для самого себя, то стоит подключить к этому распространенные онлайн-уроки. В сети можно найти много тренеров, которые бесплатно обеспечивают вас знаниями о домашнем фитнесе. Но при этом следует еще и приобрести минимальный набор инструментов и приспособлений.
Резинки для фитнеса — о многофункциональности
Инвентарь в виде резинок называют инструментами для дополнительного сопротивления. Кроме них, можно использовать эластичные ленты, эспандеры и другие похожие по упругости элементы. Преимущества резинки для тренировок заключаются в небольшом размере и удобстве переноски. То есть этот инвентарь можно использовать дома и для занятий на свежем воздухе.
Другие преимущества такого сопротивления:
- минимальные возможности повреждения;
- качественная проработка мышц;
- возможность контролировать жесткость.
Но результат в таком фитнесе будет заметен только при условии постоянного использования. Для фитнеса и разминки перед кардио — отличный вариант.
Фитбол — о пластике
Специальный мяч для занятий дома позволяет развивать пластику, гибкость, положительно влияет на вестибулярный аппарат. При этом разные упражнения могут быть направлены на:
- работу с мышечной массой;
- укрепление скелета;
- разогрев и растяжку.
Причем фитбол тоже достаточно портативен — его удобно переносить в сдутом состоянии. Выбирается инвентарь в зависимости от роста человека.
Гири — о силовых нагрузках
Занятия дома тоже должны быть разнообразными. Гири становятся тем инвентарем, который помогает прорабатывать все мышцы и укреплять их. Можно улучшить физическую выносливость и сжечь жир. В идеале для начала тренировок выбирать гири с массой от 5 до 8 кг. А с опытом их уже можно увеличивать. Функционально они взаимозаменяемы с гантелями, но форма утяжелителя оказывает разное воздействие на мышцы и их работу. Для начала можно найти инвентарь на сервисе OLX.