Всё зависит от вашего веса, но в среднем вы можете сжигать до 250 калорий в час, занимаясь домашними делами, и даже больше, работая в саду или сгребая снег. Такие ежедневные простые задачи, такие как загрузка посудомоечной машины, могут сжечь 105 калорий, а если вы заправите кровать – вы сожжёте около 130 калорий.
Звучит неплохо? WomanEL предлагает не останавливаться на этом и получить максимальную пользу от выполнения домашних дел:
Мытьё пола и использование пылесоса
Приседайте, когда убираете вещи с пути или приподнимаете мебель.
Готовка
Пока вы размешиваете суп или запекаете курицу, вы можете выполнить подъём на носочки, чтобы растянуть мышцы и потренировать равновесие.
Мытьё окон
Встаньте у середины окна так, чтобы вы могли поворачивать корпус справа-налево (и наоборот). Вытягивайтесь и попытайтесь задействовать пресс.
Мытьё и сушка посуды
Помыв посуду, сядьте на корточки и вытирайте тарелки в таком положении, задержавшись в нём как можно дольше.
Садоводство
Честно говоря, сидеть на корточках и поливать растения – это сложнейшая задача. И она поможет вам сжечь калории, если вы будете делать это 1-2 раза в неделю по часу или более.
Покупка продуктов
Даже в супермаркете можно провести мини-тренировку. Выбирая продукты, тянитесь до тех, которые расположены на верхних полках. Если вы тащите домой пакеты с продуктами сами – это силовая тренировка. Но если у вас машина, припаркуйте её подальше, чтобы выполнить дополнительное упражнение.
Хотите сжигать ещё больше калорий? Ранее мы писали о том, как в этом может помочь обычная ходьба.