Независимо от того, предпочитаете ли вы заниматься ходьбой или посещаете тренажёрный зал, утяжелённые жилеты сделают любую тренировку ещё лучше. Эти жилеты можно использовать для широкого спектра занятий.
Учёные недавно выяснили, что они помогают сжигать больше калорий. Вы о них впервые слышите? WomanEL сейчас вам о них подробно расскажет.
Что такое утяжелённый жилет?
Утяжелённый жилет, который обычно носят на спине и груди, либо предварительно утяжелён, либо поставляется с регулируемыми утяжелителями, которые можно добавлять или снимать.
Раньше они использовались для тренировок в армии, чтобы увеличить сопротивление без использования ручных весов. В последнее время они приобрели популярность среди обычного населения.
Как правило, утяжелённые жилеты крепятся с помощью липучек или пряжек ремня, и их можно добавлять к широкому спектру тренировок, включая бег, ходьбу, походы, гимнастику, кроссфит и многое другое.
Каковы преимущества утяжелённого жилета?
Ношение утяжелённого жилета имеет много преимуществ:
- Увеличивая силу, утяжелённые жилеты помогают развивать силу, сердечно-сосудистую выносливость и мощность.
- Утяжелённый жилет добавляет вес всему телу вместо того, чтобы нацеливаться на конкретную часть тела.
- Утяжелённый жилет также может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет увеличить плотность костей.
- Недавние исследования показали, что эти устройства помогают увеличить сжигание калорий во время тренировок.
- Помимо пользы для здоровья, утяжелённые жилеты удобны. Они дают вам возможность по-прежнему использовать обе руки и ноги для таких задач, как отжимания, подтягивания, бег и походы без необходимости в дополнительных громоздких весах.
Предостережение
Если вы беременны, имеете в анамнезе боли в спине, перенесли операцию на позвоночнике или страдаете остеоартритом суставов, вы должны сначала проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять дополнительный вес к тренировке.
Хотите узнать, почему 41-летняя актриса Джессика Альба такая стройная? В этом ей помогает эта программа тренировок.