В то время как первая пробежка или день в тренажёрном зале могут зажечь в вас энтузиазм к активному образу жизни, монотонные тренировки со временем превращаются в рутину, от которой хочется поскорее избавиться. Сохранение мотивации – важная задача, которая поможет вам не сбиться с пути.
Есть некоторые вещи, которые сделают ваше путешествие в мир спорта более увлекательным. WomanEL вам о них расскажет.
Поддерживайте стимуляцию мозга
Наш мозг любит узнавать новое. Как только мы освоили какой-то вид стимуляции и поняли, какую реакцию он вызывает, мы начинаем искать новые стимулы. Если этого не делать, то вам станет скучно. Вам и вашему мозгу. Вот почему многие эксперты советуют вносить изменения в тренировку – пробовать новые упражнения и даже виды спорта.
Не бойтесь бросать себе вызов
Если вы освоили базовые упражнения, это не значит, что это – ваш предел. Планка, приседания, выпады – вы можете усложнить абсолютно любое движение. Не ограничивайтесь чем-то простым и лёгким. Вашему телу нужен вызов и развитие. Прокачивая изо дня в день одни и те же мышцы, вы рискуете получить травму (из-за перетрена) и плато, застой в тренировках.
Позаботьтесь об обстановке
Многие используют бег как единственную форму тренировки, но не думали ли вы о том, чтобы перейти с беговой дорожки на открытую площадку? Бег на улице даёт дополнительные преимущества, которых вы не найдёте в спортзале, например, получение витамина D и избавление от стресса.
Занятия на свежем воздухе (катание на велосипеде или роликах, йога) – особенно в парке – имеет особенно привлекательные преимущества для тех, кто хочет избежать скуки во время тренировок. От наблюдения за животными до любования красивыми деревьями и распускающимися цветами – визуальная стимуляция выделяет ещё больше успокаивающих и радостных химических веществ.
Купите себе новую спортивную одежду
Девушки любят красивые вещи. Это может показаться глупым, но наличие новой (и удобной) одежды (и обуви) позволит вам получать ещё больше удовольствия от спорта. Включите любимую музыку – и тренировка может не будет казаться вам скучной.
Вам интересно узнать, что будет, если начать приседать 100 раз в день в течение месяца. Мы делились результатами челленджа.