Йога — отличный вариант для людей, которые хотят увеличить свою повседневную активность с минимальным воздействием. На самом деле, помимо того, что йога является отличным средством добавить немного движения в вашу жизнь, йога имеет ряд преимуществ для регулярно практикующих.
Считается, что поза «кошка-корова» очень лёгкая. Но на самом деле почти каждый допускает во время неё ошибки! WomanEL хочет помочь вам избежать этого.
Преимущества йоги
- Во-первых, и, возможно, это наиболее важно, ежедневные занятия йогой могут помочь улучшить вашу гибкость.
- Помимо снижения риска травм улучшенная гибкость способствует улучшению кровотока, повышению мышечной активности и расширению диапазона движений в суставах.
- Йога помогает снять стресс, уменьшить беспокойство и улучшить общее психическое здоровье.
- Другие преимущества могут включать улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение иммунитета и даже улучшение баланса.
Поза «Кошка-Корова»: её польза
Упражнение «Кошка-корова» — отличный способ немного растянуть позвоночник и снять часть напряжения, которое часто скапливается в спине.
Как правильно выполнить позу «Кошка-корова»
- Поток «кошка-корова» традиционно выполняется в положении, когда человек стоит на четвереньках.
- Важно следить за тем, чтобы в этом положении запястья находились на одной линии с плечами, а колени были точно на одной линии с бёдрами.
- Поза коровы начинается со вдоха и опускания живота, наклона бёдер и поднятия головы к потолку.
- Во время позы кошки спина прогибается вверх, бёдра наклоняются внутрь, а голова опускается между плечами на выдохе.
- В обоих вариантах, если всё сделано правильно, вы должны почувствовать лёгкое или умеренное растяжение в спине, животе и плечах. Неправильная форма может вызвать боль, поэтому, если вы чувствуете нечто большее, чем глубокое растяжение, вам может потребоваться перенастроить положение тела.
Ранее мы также рассказывали о том, какие виды тренировок лучше всего стабилизируют уровень сахара в крови.