Частые газы, бурчание и даже в боли в животе – многие столкнулись с этим во время пандемии. Гастроэнтеролог и терапевт Никет Сонпал решил объяснить, почему это происходит и как с этим бороться.
Во время карантина наше питание отличается от того, к которому мы привыкли, но это ещё не всё, – пишет WomanEL.
Почему во время карантина появились проблемы с пищеварением?
Наше психическое здоровье сейчас далеко от идеала, мы меняем свой распорядок дня и меньше двигаемся. Все эти факторы снижают подвижность нашего желудочно-кишечного тракта и изменяют естественную флору, которая там живет.
Сидячий образ жизни может иметь негативные последствия для любого пищеварения. Но это может быть более заметно у тех, кто раньше был более подвижным.
Когда желудочно-кишечный тракт недостаточно двигается, люди могут также производить больше газа.
Как решить проблемы с пищеварением?
Ходьба и другие тренировки сокращают мышцы живота, но длительное сидение – нет. Простая прогулка приведет к сокращению мышц живота, поможет вытолкнуть газ и поможет вам оставаться вам в форме.
Интенсивные упражнения должны быть перед едой. После еды успокаивающая прогулка сотворит чудеса с вашим пищеварением! В общем, все тренировки принесут пользу, если они не вызывают боли или дискомфорта.
Хотя количество и уровень физических упражнений будут различаться в зависимости от состояния суставов и сердечно-сосудистой системы, советуем от 10 до 20 минут тренировки с повышением частоты сердечных сокращений.
Ранее мы писали о других неприятных последствиях сидячего образа жизни. Вы будете удивлены, как это опасно для здоровья!