Как только вы нашли подходящую позу для сна, вы, как правило, очень к ней привязываетесь. Однако некоторые позиции лучше для вашего здоровья, чем другие. И есть одна, в частности, самая худшая.
WomanEL хочет рассказать о ней и её вредном влиянии на ваше здоровье:
Худшая поза для сна
По словам Алекса Сави, сертифицированного тренера по вопросам сна, это – сон на животе.
Согласно опросу 2012 года, шестнадцать процентов людей спят на животе. В то время как большинство людей (74 процента) спят на боку. Но если вы относитесь к первой группе, вы подвергаете риску свою шею, спину, бедра, голову, легкие и сердце.
В положении лежа на животе позвоночник теряет свой естественный изгиб и может испытывать напряжение. Также могут быть затронуты мышцы спины, что может вызвать боль в спине по утрам.
Другие последствия
- Эта поза оказывает повышенное давление на поясницу.
- На шее могут образовываться узлы и напряжение, вызывая повседневную боль и ломоту.
- Сон на животе оказывает большее давление на сердце и легкие.
- Грыжа межпозвоночного диска – еще один риск.
- Напряженность в мышцах может вызвать головные боли.
Как сделать сон в животе менее опасным?
- Подложите подушку под бедра, чтобы нижняя часть спины оставалась в более нейтральном положении.
- Также подложите подушку под ноги. Это поднимет ступни выше колен, чтобы минимизировать выгибание спины в этом положении и уменьшит чрезмерное лордотическое выравнивание позвоночника.
- Если вам необходимо спать на животе, найдите подушку, которая сможет поддерживать вашу голову в более нейтральном положении. К примеру, с вырезом, как те, которые используются в кабинете массажа.
Ранее мы также рассказывали о том, какая вещь необходима вашей спальне, чтобы вылечить бессонницу.