Яркость солнечного света и повышенная влажность создают все условия для головной боли в жару. Но ученые сходятся во мнении, что эти приступы мигрени вызваны самим повышением температуры.
Вы не можете контролировать погоду, но можете предпринять шаги, чтобы снизить риск приступов мигрени. Вот как можно избежать их, по мнению WomanEL:
Отслеживайте прогноз погоды
С современными смартфонами и приложениями это стало проще, чем когда-либо прежде. Знайте, в какие дни будет особенно жарко. Отрегулируйте кондиционер или увлажнитель воздуха так, чтобы температура в вашем доме или офисе оставалась неизменной.
Поддерживайте гидратацию
Пейте жидкости регулярно и держите поблизости бутылку или кувшин с водой. Избегайте напитков, которые обезвоживают вас, например, с добавлением сахара, алкоголя или кофеина. Вы также можете установить будильник на телефоне или пить определенное количество воды в разные моменты дня.
Защитите себя от солнца
Всегда надевайте шляпу или кепку, выходя на улицу. Купите качественные солнцезащитные очки с защитой от UVA и UVB лучей. Есть также специальные очки от мигрени – они могут помочь предотвратить болезненную чувствительность к свету.
Знайте, как себя охладить
Если вам становится слишком жарко, приложите влажное полотенце к шее. Возьмите пакет со льдом и приложите его к запястьям, шее и лбу. И если поблизости есть бассейн, озеро или фонтан, окунитесь! Если вы не можете этого сделать, хотя бы опустите ноги в холодную воду.
Храните лекарства в прохладном тёмном месте
Никогда не оставляйте их в местах, где может быть жарко, таких как ваш автомобиль или подоконник. Они могут перегреться и потерять свою эффективность.
Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты нужно есть, чтобы не сойти с ума от жары летом.