Вы чувствуете внезапный приступ страха, ваше сердце начинает биться чаще, ваше дыхание замедляется. И вы можете подумать, что у вас сердечный приступ. Вы идете в больницу только для того, чтобы узнать, что у вас, вероятно, паническая атака или приступ паники.
Обычно эти приступы длятся около 20 минут. В то время как сердечный приступ не проходит и часто будет только ухудшаться без медицинской помощи, – пишет WomanEL.
Что вам может помочь?
Почти каждый хотя бы раз в жизни испытал приступ паники. В определенное время этот показатель может быть выше. Например, сейчас люди могут испытать беспокойство из-за пандемии COVID-19.
Во время панической атаки ваше дыхание может стать неустойчивым, и вы можете начать гипервентиляцию, что приведет к дисбалансу уровней кислорода и углекислого газа в крови.
Уровень углекислого газа снижается, а уровень кислорода увеличивается, в. В результате чего кислород «застревает» и не может перемещаться из крови в мозг и другие области.
Вдыхание бумажного пакета поможет вам регулировать дыхание. Но вы должны убедиться, что делаете это правильно.
Как использовать бумажный пакет для дыхания
Не пытайтесь делать это, если у вас проблемы с сердцем или легкими. Делайте, только если вы на 100 процентов уверены, что у вас возникла тревога или паническая атака.
- Держите бумажный пакет так, чтобы он прикрывал нос и рот. И сделайте до 12 обычных вдохов-выдохов. Уберите пакет и дышите нормально. При необходимости вы можете повторить этот процесс. Но продолжайте убирать пакет, чтобы дышать нормально. Если это поможет – отлично!
Если нет, то тоже ничего. Есть много других способов помочь при панической атаке, например, бегать или выполнить какое-то упражнение.
Ранее мы также рассказывали о странном факторе, который разрушает здоровье сердца и о котором пора задуматься.