Счастье – это не только позитивные события, происходящие в вашей жизни. Во многом оно связано с химией мозга. То есть да, вы правильно поняли! Вы можете на него повлиять. Если вы в последнее время ощущаете, что вам не хватает позитива и оптимизма, вы пришли по адресу.
Контент
Всё дело в том, что вам нужно больше четырёх основных гормонов. Womanel расскажет о них, а также о том, как вам вырабатывать их естественным путём.
Гормоны, которые влияют на ваш уровень счастья
Учёные выделяют следующие четыре, на которых важно сосредоточиться:
- Дофамин вызывает положительные ощущения удовольствия и мотивационного контроля. Он способствует здоровой памяти, лучшему сну и концентрации внимания.
- Серотонин влияет на ощущение счастья, поддерживая радостное настроение, пищеварение и гигиену сна.
- Окситоцин часто выделяется во время позитивных физических взаимодействий. Тело и мозг воспринимают прикосновения как награду.
- Эндорфины ассоциируются с физическими упражнениями. Выброс этого гормона способствует чувству комфорта и благополучия.
Как получить больше гормонов счастья для избавления от депрессии
Кто-то считает, что нет ничего проще, чем приём добавок. Но вам необязательно их покупать. Вот более натуральные средства для прекрасного настроения:
- Занимайтесь спортом. Общее правило – не менее 30 минут умеренной физической активности в день.
- Согласно обзору, опубликованному в 2014 году в журнале Cell, воздействие солнца заставляет верхний слой нашей кожи вырабатывать бета-эндорфин. Что это означает? Гуляйте на улице в солнечную погоду как можно чаще.
- Увеличьте потребление триптофана, чтобы способствовать выработке гормона серотонина. Он содержится в индейке, овсе, орехах и семечках, курице, тунце, молоке и шоколаде.
- Обнимайтесь, целуйтесь, занимайтесь сексом. Любое прикосновение стимулирует увеличение количества окситоцина.
Интересно, в какой стране живут самые счастливые люди? Тогда поспешите узнать это в новом всемирном отчёте.