Множество витаминов и питательных веществ могут похвастаться антиоксидантными способностями сами по себе, но некоторые из них составляют впечатляющую пару. Цинк и магний? Сказочный дуэт. Ресвератрол и пиперин? Лучшие друзья. Некоторые антиоксиданты, конечно, должны оставаться на своих собственных дорожках (как, например, смешивание витамина С и ретинола – это табу).
В области ухода за кожей витамины С и Е привлекают много внимания. И, в общем, похвала вполне оправдана. WomanEL расскажет, какие суперполезные свойства даёт эта парочка.
Пара С и Е: как она улучшит вашу кожу
У витаминов С и Е есть свои впечатляющие преимущества. Эти два витамина любимы многими женщинами за выравнивание тона кожи, восстановление кожи и поддержку выработки коллагена. А когда вы соединяете их вместе – это ещё лучше.
Некоторые антиоксиданты обладают синергизмом, как говорит сертифицированный дерматолог Джулия Т. Хантер. Они усиливают и восстанавливают друг друга, дольше сохраняются в организме, поэтому они более доступны в коже.
А витамины С и Е – известные синергисты. Одно исследование даже показало, что витамин Е (и феруловая кислота) увеличивают эффективность витамина С в восемь раз; с другой стороны, витамин С регенерирует витамин Е после того, как последний уничтожает свободные радикалы, ещё больше снижая окислительный стресс клеточных мембран. Простыми словами, витамины С и Е прикрывают друг друга.
Часто можно увидеть, что многие сыворотки с витамином С добавляют в формулу витамин Е, учитывая, насколько хорошо они работают вместе. Витамин С, как вы, возможно, знаете, очень привередливый и нестабильный препарат, поэтому всё, что помогает продлить срок его действия, заслуживает внимания.
Принимайте добавки с этими двумя витаминами
Но давайте не будем забывать о приёме этих двух веществ внутрь! При совместном употреблении витамины С и Е усиливают свою антиоксидантную силу, согласно исследованиям, о которых мы говорили выше, не говоря уже о том, что оба витамина могут поддерживать естественную выработку коллагена в вашем организме.
Во-первых: потребление витамина Е защищает от жёсткости коллагена, что приводит к старению кожи. Витамин С является жизненно важной частью процесса производства коллагена, поскольку он действительно может способствовать производству фибробластов, воздействовать на ДНК коллагена и регулировать его синтез коллагена.
Ваш организм не может эффективно производить коллаген без антиоксиданта, поэтому считайте коллаген и витамин С ещё одним обязательным дуэтом питательных веществ.
Кому нужно обязательно принимать пробиотики? Перепроверьте себя и узнайте общие рекомендации.