Каждый раз, когда вы получаете травму или заболеваете, ваше тело реагирует воспалением. Это важная часть процесса заживления, поскольку помогает стимулировать восстановление в месте травмы или запустить иммунный ответ для борьбы с инфекцией. Однако у некоторых это может перерасти в хроническое воспаление, при котором организм запускает длительную реакцию без особой угрозы. Вот почему в последнее время люди всё чаще интересуются, какие препараты снимают воспаление.
Если врач подтвердил, что у вас хроническое воспаление, вы можете улучшить состояние, соблюдая здоровую диету, занимаясь физическими упражнениями, улучшая качество сна, сокращая употребление алкоголя и принимая другие меры по изменению образа жизни. Однако приём противовоспалительных добавок также может снизить уровень и предотвратить связанные с этим заболевания. WomanEL расскажет о лучших из них.
Какие препараты снимают воспаление: общие советы
Чем опасно хроническое воспаление? «Это состояние приводит к целому ряду проблем со здоровьем, включая, помимо прочего, атеросклероз, диабет, гипертонию, повышенный уровень холестерина, ожирение, дегенеративный артрит суставов и боли», – говорит Дэвид Брейди, главный врач Designs for Health.
Провоспалительные состояния связаны с инсультом, болезнями сердца и раком, как говорит Дэниел Ландау, доктор медицинских наук, онколог и медицинский директор отделения виртуальной гематологии Медицинского университета Южной Каролины. Разумеется, добавки, которые могут уменьшить воспаление, могут также снизить риск развития этих заболеваний. Так что же вам нужно пить?
Какие препараты снимают воспаление: 4 варианта
Экстракт зелёного чая
Добавки с экстрактом зелёного чая содержат достаточное количество галлата полифенола эпигаллокатехина (EGCG). Известно, что это конкретное соединение обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами.
В частности, исследования показали, что зелёный чай оказывает положительное влияние на предотвращение и замедление распространения рака молочной железы, яичников, колоректального рака, лёгких, поджелудочной железы, рака крови и т. д.
Также известно, что добавки зеленого чая помогают снизить риск возникновения ряда других состояний, связанных с воспалением, включая диабет 2 типа, болезни сердца и печени.
Куркума
Куркума (куркумин) – ещё одна противовоспалительная добавка, которая может помочь снизить риск хронических заболеваний. Благодаря своим антиоксидантным свойствам куркума может помочь в борьбе с инфекциями и некоторыми видами рака, уменьшить воспаление и лечить проблемы с пищеварением. Антиоксиданты удаляют из организма молекулы, известные как свободные радикалы, которые повреждают клеточные мембраны, вмешиваются в ДНК и даже вызывают гибель клеток. Антиоксиданты могут бороться со свободными радикалами и могут уменьшить или даже помочь предотвратить некоторые повреждения, которые они причиняют.
Экстракт имбиря
Имбирь содержит биологически активные соединения, такие как гингерол, которые, как было доказано, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, как объясняет Дев Батра, доктор медицинских наук, дважды сертифицированный сосудистый и интервенционный радиолог в Техасском сосудистом институте. Эти соединения действуют, подавляя выработку воспалительных веществ и уменьшая воспаление в организме.
Витамин D
Батра предлагает принимать витамин D, если вы надеетесь облегчить симптомы воспаления. Хотя витамин D в первую очередь известен своей ролью в здоровье костей, он также модулирует иммунную систему и уменьшает воспаление, подавляя выработку провоспалительных молекул.
Брейди согласен, что витамин D – одна из лучших добавок для борьбы с воспалениями. Учитывая распространённость дефицита витамина D, включение добавок витамина D имеет решающее значение.
Какие препараты снимают воспаление: предостережение
Эксперты подчёркивают, что, если вы хотите снизить уровень воспаления, всегда лучше использовать целостный подход. Помните, что хотя добавки могут быть полезны, поддержание сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и управление стрессом также являются ключевыми компонентами противовоспалительного образа жизни.
Раз уж мы заговорили о правильном питании, вот несколько советов, что включить в приём пищи, чтобы он был противовоспалительным.
