Существует добавка, которая может помочь вам лучше поспать. Доктор У. Кристофер Винтер рассказал о ней, а также о том, почему её нужно принимать чаще.
Магний играет важную роль в многих функциях организма, – пишет WomanEL. В метаболизме, регулировании уровня сахара в крови, здоровье костей, а также функции нервов и мышц, среди прочего. И неудивительно, что он играет решающую роль во сне:
Магний действительно может помочь вам уснуть?
- Магний играет важную роль в расслаблении мышц и нервной системе.
- Он помогает успокоить нервную систему и работать более эффективно.
- Магний также помогает организму поддерживать уровень ГАМК (или гамма-аминомасляной кислоты), нейромедиатора, который отвечает за «выключение» бодрствования.
Так что да. По некоторым данным, он может помочь вам хорошо спать.
Какие продукты богаты магнием?
Вам не нужно прибегать к добавкам, если у вас не диагностирован дефицит. Вы можете есть продукты, богатые магнием, чтобы уснуть. Миндаль, шпинат, соевое молоко, арахисовое масло и авокадо. Он также содержится в яйцах, йогурте, бананах.
Рекомендуемая суточная норма потребления магния для сна или общего состояния здоровья составляет 310 миллиграммов в день.
Магний лучше для сна, чем мелатонин?
Магний может помочь расслабиться и успокоить ваше тело, в то время как мелатонин напрямую приведет к гормональным изменениям, которые могут заставить вас заснуть.
Возможно, лучше всего сначала попробовать магний, чтобы успокоить вас перед ночным отдыхом. И если вы обнаружите, что это не помогает, попробуйте мелатонин.
Ранее мы также рассказывали о том, как улучшить сон, не меняя матрас, по мнению хиропрактика.