Носите ли вы тяжёлый рюкзак, проводите часы, сгорбившись за столом, или склонны спать в странной позе, ни для кого не секрет, что современная жизнь может быстро вызвать нагрузку на вашу спину. А для тех людей, которые не могут позволить себе регулярный глубокий массаж тканей или спортивный массаж (то есть для большинства из нас), это означает, что напряжение может начать нарастать, даже не осознавая этого. Полезно ли хрустеть спиной, чтобы снять напряжение?

Если вы когда-нибудь чувствовали пульсацию расслабления во время поворота позвоночника или слышали громкий хруст, когда тянетесь вперед в позе ребенка, вы поймёте, о чём мы говорим. Кто-то делает это каждый день. Но принесёт это пользу или вред вашей спине? WomanEL поделится мнением физиотерапевта Хелен О’Лири о том, должны ли мы это делать.

Почему спина иногда трещит во время растяжки?

Звук хруста или треска, который вы можете услышать при растягивании спины, вероятно, вызван тем же накоплением и выделением газов в синовиальной жидкости (суставной смазке), что и при хрусте других суставов тела, например суставов пальцев или бёдер.

Этот вид выделения наиболее распространён в более мелких суставах, таких как пальцы ног и рук, где между суставами относительно небольшое пространство для накопления газа. И, следовательно, более высокая вероятность того, что газ вытолкнется и выйдет наружу. Это также может произойти в позвоночнике.

Важно отметить, что это объяснение, скорее всего, не охватывает 100% случаев. Эксперты считают, что щёлкающий звук, который мы связываем с разжатием сустава, также может быть вызван защелкиванием сухожилий и связок на кости или общим износом.

Это означает, что щелчки в спине не являются признаком снятия напряжения во всей спине. Это признак того, что газы выходят из одного или нескольких суставов в вашем позвоночнике. Однако в некоторых случаях скопление газов может привести к ощущению тугоподвижности суставов. Так что это может объяснить, почему после щелчка вы чувствуете себя более свободным.

Почему нам приятно хрустеть спиной?

О’Лири говорит, что нам это приятно чувствовать, потому что многие люди связывают этот звук с чувством облегчения и освобождения, а также с визитом к остеопату или мануальному терапевту. Поэтому, даже если ничего не происходит, звук этого звука может вызвать блестящий эффект плацебо.

Есть также некоторые свидетельства того, что вокруг места, где происходит хруст, выделяются эндорфины. Эти гормоны помогают облегчить боль в теле. Так что это облегчение может заставить вас почувствовать удовлетворение от того, что что-то произошло.

Полезно ли хрустеть спиной или это может быть опасно?

Из-за отсутствия ясности в вопросе о том, что именно вызывает звук, издаваемый суставами, специалисты не могут с уверенностью сказать, каково будет воздействие в долгосрочной перспективе. Но есть шанс, что оно не причинит вреда.

На самом деле, мы знаем, что лёгкая растяжка может помочь облегчить боль в спине за счёт повышения гибкости и снижения мышечного напряжения. Просто нужно быть осторожным и не заходить слишком далеко – даже если вы находитесь в руках профессионала.

Хруст в спине не должен быть болезненным, независимо от того, делает ли это профессионал или вы сами. Вы точно не должны чувствовать сильную, острую боль или ухудшение самочувствия.

Если вы чувствуете необходимость ежедневно или даже несколько раз в день хрустеть спиной, стоит поговорить с физиотерапевтом. Возможно, вам стоит укрепить эту область, чтобы стабилизировать её. А если у вас постоянные боли в спине, обязательно обратитесь к соответствующему медицинскому специалисту, например к физиотерапевту, который сможет определить причину боли и при необходимости направить вас к нужному специалисту для дальнейшего обследования.

Может, вы спите в неправильной позе? Если болит спина, вот лучшие варианты положения для вас.