Исследования показывают, что люди, у которых нет крепких друзей и родственников, подвергаются большему риску развития и смерти от сердечных заболеваний.
Согласно некоторым исследованиям, риск при одиночестве сопоставим с риском от высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и даже курения, – пишет WomanEL.
Пребывание в одиночестве может разбить вам сердце – буквально
Эксперты не выяснили, как именно общение с людьми защищает от болезней сердца. Но есть ряд возможных объяснений.
- Социально изолированные люди с большей вероятностью будут пить, курить и меньше заниматься спортом.
- Когда кто-то страдает заболеванием сердца, друзья и семья часто оказывают ключевую поддержку. Например, поощряют заниматься спортом, готовят здоровую пищу и помогают по дому.
- К тому же одиночество заставляет нас испытывать одну из форм стресса. А если он станет хроническим, это может нанести серьезный ущерб вашим кровеносным сосудам и сердцу.
- Одиночество имеет много общих черт с депрессией, и они часто возникают друг с другом. Депрессия и тревога, безусловно, могут также негативно сказаться на вашем сердце.
- Исследования показали, что у одиноких людей более высокий уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс. И это постоянное стрессовое состояние вызывает «износ», который может повлиять на сердечно-сосудистую систему.
Что вы можете сделать?
Исследования показывают, что наличие домашнего животного может помочь снять стресс.
Когнитивно-поведенческая терапия также эффективна. Она может помочь людям понять свои эмоциональные и когнитивные реакции на социальные отношения, определить, почему вы их избегаете или почему не получается построить отношения с другими.
Ранее мы также рассказывали о простом способе проверить здоровье своего сердца дома без дорогого оборудования.