Знаходити моменти дзен між роботою, сім’єю, друзями та справами не завжди легко. Навіть коли в нас є час для відпочинку, наші думки часто опиняються надто близько, щоб їх можна було заспокоїти. Поніжитися у ванні, щоб насолодитися часом для себе – чудовий варіант. Але ви також можете вдатися до допомоги ароматів, які допоможуть вам по-справжньому розслабитися. Ефірні олії – один із перевірених і вірних способів допомогти вам розслабитися, незалежно від того, чи хочете ви помістити їх у дифузор, вдихати аромати безпосередньо, чи наносити їх прямо на шкіру. Яка саме ефірна олія заспокоює і розслабляє?
WomanEL перерахує вам найкращі варіанти. Кожне з них має свій унікальний набір властивостей. Коли ви будете вдихати ефірні олії, ви будете вбирати молекули аромату через нюхову систему. Ця система пов’язана з нашою лімбічною системою, яка відповідає за регуляцію серцевого ритму, кров’яного тиску, рівня стресу і дихання.
Яка ефірна олія заспокоює і розслабляє: шавлія мускатна
Першою у списку розслаблювальних ефірних олій стоїть мускатна шавлія. Ця земляна, заземлювальна олія допомагає привести до ладу розум і тіло, а також знижує рівень кортизолу, пов’язаний зі стресом.
Яка ефірна олія заспокоює та розслабляє: іланг-іланг
Докторка медицини Кіран Дінтьяла рекомендує ефірну олію іланг-ілангу. «Ефірна олія іланг-іланг (YYO) – ще одна ефірна олія, яку широко використовують для релаксації, лікування депресії та тривожних розладів». Було доведено, що вплив YYO підвищує концентрацію 5-HT у гіпокампі.
За даними Клівлендської клініки, 5-гідрокситриптамін (5-HT) – це інша назва серотоніну. Він відіграє ключову роль у настрої, сні, травленні, сексуальному потязі та інших функціях.
Яка ефірна олія заспокоює та розслабляє: троянда
Ефірна олія троянди може допомогти зняти напругу, особливо тим, кому важко всидіти на місці. Ця дуже популярна есенція відома своїми численними властивостями і корисна в разі занепокоєння. Доведено, що вона уповільнює дихання і створює атмосферу спокою. Троянда має найвищу вібраційну частоту серед усіх рослин, найбільш близьку до любові.
Експерти зазначають, що троянда також може допомогти розслабити центральну нервову систему, заспокоїти тривогу і паніку.
Ефективною вважається й дихальна вправа. Ось яка з них швидко позбавить вас стресу та тривоги.
Яка ефірна олія заспокоює та розслабляє: герань
Герань часто рекомендується ароматерапевтами для релаксації. І за застосуванням вона схожа з трояндою. Однак, за словами Бетсі Міллер, сертифікованої ароматерапевтки, у герані є свій власний яскраво виражений аромат.
Герань має свіжий, зелений, м’який квітковий аромат із заземлювальною і розслаблювальною середньою нотою. Дифузія ефірної олії герані – простий спосіб насолодитися її корисними властивостями, до того ж вона добре поєднується з іншими ароматами, такими як лаванда, троянда, бергамот і пачулі.
Яка ефірна олія заспокоює та розслабляє: апельсин
Запах свіжозібраного апельсина викликає у вас радість? Ефірна олія апельсина може стати чудовим засобом для розслаблення. Цей яскравий цитрус піднімає настрій і водночас дарує відчуття спокою. Він має цікаву подвійність: заспокоює і водночас заряджає позитивом, не стимулюючи. Він може знизити частоту пульсу і допомогти вам налаштуватися на позитивний лад.
Ми також ділилися найкращими варіантами медитації. Завдяки їм ви доб’єтеся спокою і розслаблення.