Деякі продукти, які традиційно вважають небажаними при гіпертонії, насправді можуть сприяти нормалізації артеріального тиску, повідомляє WomanEL. Рекомендації дієтологів змінюють уявлення про харчування для серця.
Кава
Одна–три чашки на день не лише не шкодять, а й можуть бути корисними. За помірного вживання кава не погіршує стан навіть у людей з підвищеним тиском.
Апельсиновий сік
Склянка натурального соку — це доза вітаміну С і калію, що підтримує тонус судин і допомагає нормалізувати тиск.
Незбиране молоко
Натуральний молочний жир не має негативного впливу на тиск, якщо споживати його в межах збалансованого раціону.
Цільнозернові пластівці
Початок дня з тарілки пластівців з високим вмістом клітковини (не менше 5 г на порцію) може знизити ризик гіпертонії. Обирайте ті, де в складі першим іде овес або 100% цільнозернове борошно.
Темний шоколад
Шоколад із 70% какао і більше містить флаваноли, які розширюють судини та покращують кровотік. Головне — вживати його помірно.
Печена картопля
Без додаткової солі та жирних начинок, запечена картопля — джерело калію, що допомагає виводити натрій і знижувати тиск.
Раціон при гіпертонії — не обов’язково жорстка дієта. Збалансоване, розумне споживання навіть «суперечливих» продуктів може принести користь серцево-судинній системі. Варто просто обирати якість — і знати міру.