Легко списати втому на напружений графік або занадто велику кількість зобов’язань. Однак до хронічної сонливості слід ставитися серйозно. Якщо вам постійно хочеться подрімати, незалежно від того, скільки годин ви спите, це може бути ознакою обструктивного апное під час сну – поширеного (але часто не діагностованого) розладу сну.
WomanEL поділиться думкою лікарки інтегративної медицини сну та експертки з жіночого сну Валері Качо про основні тривожні ознаки апное під час сну, про те, коли слід звернутися до лікаря і чому так важливе своєчасне лікування.
Ознаки апное під час сну
Обструктивне апное під час сну виникає, коли під час сну дихальні шляхи людини перекриваються, зменшуючи потік повітря і спричиняючи паузи в диханні. Воно може початися в будь-якому віці, а до факторів ризику належать статева приналежність (у чоловіків у 2-3 рази частіше), вживання алкоголю, паління сигарет, збільшення маси тіла та менопауза.
Кожна п’ята доросла людина страждає хоча б на легку форму апное уві сні, але ось що найцікавіше: переважна більшість випадків залишається недіагностованою. За оцінками Качо, 80% чоловіків і 90% жінок з апное не знають про наявність у них цього захворювання.
Згідно з оглядовою статтею, опублікованою в Proceedings of the American Thoracic Society, така неповна діагностика значною мірою зумовлена недостатньою обізнаністю про симптоми. Відсутність належного рівня виявлення випадків захворювання частково пояснюється тим, що пацієнти часто не знають про супутні симптоми, які часто виявляються або партнером по сну, або членом сім’ї.
Качо пояснює, що основними ознаками обструктивного апное під час сну є такі:
- Хропіння;
- Задишка під час сну;
- Труднощі з підтриманням сну;
- Денна сонливість;
- Ранкові головні болі;
- Ноктурія (часті позиви до сечовипускання серед ночі);
- Скреготіння зубами;
- Перепади настрою.
Коли слід звернутися до лікаря
Будь-який орган, що потребує кисню, може постраждати від обструктивного апное під час сну, – каже Качо, – і це потенційно небезпечний розлад, якщо його не лікувати. Апное під час сну пов’язане з підвищеним ризиком підвищення артеріального тиску, серцево-судинних захворювань, інфарктів та інсультів.
У людей з нелікованим апное під час сну також можуть виникати проблеми з діабетом, метаболічним синдромом, ожирінням, захворюваннями нирок і навіть проблеми з пам’яттю, які за тривалої відсутності лікування можуть призвести до недоумства. З іншого боку, раннє лікування дає змогу запобігти деяким із найсерйозніших наслідків цього захворювання.
Якщо у вас або у вашого партнера по сну є один або кілька з цих симптомів (навіть просто хропіння!), важливо порушити це питання на найближчому прийомі у лікаря або записатися на консультацію до сертифікованого фахівця з проблем сну. Після цього ви можете стати кандидатом на проведення нічного дослідження сну або домашнього тесту.
Якщо у вас діагностовано апное під час сну, то, за словами Качо, вам може бути призначено лікування з використанням позитивного тиску в дихальних шляхах, позиційна терапія, стоматологічні процедури або хірургічне втручання. Лікар також може порадити вам змінити спосіб життя, який допоможе впоратися із симптомами, наприклад, налагодити дихання і змінити раціон харчування.
Якщо ви краще впораєтеся з апное уві сні, то, найімовірніше, виявите, що якість сну загалом покращилася, а це означає підвищення енергії, поліпшення настрою, гостроту розуму та багато іншого – ще одна причина для того, щоб перевірити симптоми.
Навіть якщо у вас немає цього захворювання, обговорення симптомів із лікарем може допомогти вам розробити план із поліпшення сну. Можливо, вам слід встановити суворіший графік відходу до сну, обмежити використання електроніки в нічний час, приділити більше уваги боротьбі зі стресом або почати приймати добавки для сну.
А вам було цікаво, чому ви можете прокидатися просто перед тим, як продзвенить будильник? Ми дізналися відповідь!