8 годин сну давно вважаються «золотим стандартом» для відновлення організму. Однак сучасні дослідження показують, що не менш важливо, як саме ми спимо, передає WomanEL.
Вчені з’ясували, що уривчастий сон — із частими пробудженнями або звичкою «досипати» вдень — не дає мозку повноцінно відновитися. У такому режимі порушується природний процес очищення, під час якого з мозку виводяться токсини.
Зокрема, йдеться про амілоїд — білок, накопичення якого пов’язують із розвитком хвороби Альцгеймера. Саме під час глибокого безперервного сну мозок активно позбувається цих шкідливих речовин.
Фахівці наголошують, що 8 годин безперервного нічного сну й ті самі 8 годин, «зібрані» з коротких періодів відпочинку, — це зовсім різні речі. У другому випадку організм не встигає перейти у фазу глибокого сну, яка є критично важливою для здоров’я мозку.
Тож ключ до профілактики — не лише тривалість, а й стабільність сну. Регулярний режим, відсутність нічних пробуджень і достатня глибина сну можуть стати простим, але ефективним способом підтримати мозок і знизити ризики вікових захворювань.
Також дізнайтеся, що таке сонний параліч і чому він виникає.