Сонний параліч (атонія) — це тимчасова нездатність рухатися або говорити під час засинання чи пробудження. Стан виникає, коли мозок уже прокинувся, а тіло все ще перебуває у фазі швидкого сну, коли м’язи природно розслаблені (паралізовані), щоб запобігти втіленню сновидінь у життя. Триває від кількох секунд до хвилин, часто супроводжується галюцинаціями та страхом, пише WomanEL.
Основні причини сонного паралічу:
- Порушення режиму сну: недосипання, нерегулярний графік, джетлаг (зміна часових поясів).
- Стрес та втома: високе емоційне або фізичне навантаження.
- Поза для сну: найчастіше трапляється, коли людина спить на спині.
- Психологічні фактори: тривога, панічні атаки або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
- Побічні ефекти: прийом певних ліків, вживання алкоголю або наркотичних речовин.
Фізично цей стан нешкідливий, хоча й викликає сильний переляк. Для зменшення ризику рекомендовано налагодити режим сну, уникати перевтоми та спати на боці.
Також дізнайте, як знизити тиск зранку.