Денний сон, який багато хто вважає безпечною звичкою або способом «перезавантаження», насправді може нашкодити психічному та фізичному здоров’ю, дізнався WomanEL. Про це свідчать результати масштабного дослідження Гарвардського університету та Массачусетської клініки, в якому взяли участь понад 86 000 людей.
Учені виявили, що тривалий або нерегулярний денний сон суттєво підвищує ризик розвитку депресії, ожиріння, серцево-судинних захворювань, порушень обміну речовин і сну. Ба більше — ті, хто має звичку дрімати вдень, частіше курять, переїдають і втрачають контроль над нічним режимом сну.
Особливо небезпечним періодом для денного сну назвали часовий проміжок з 11:00 до 15:00. Саме в цей час організм найменше готовий до відпочинку, і це може спровокувати ще більшу втому після пробудження.
Проте спеціалісти не проти сну вдень загалом. Короткий денний сон до 30 хвилин, особливо у другій половині ранку або на початку дня, може бути корисним — допомагає відновити енергію без негативних наслідків.
Висновок один: дрімати вдень — не заборонено, але лише коротко і не в хаотичному режимі. Ваше тіло і психіка подякують.
Також дізнайтеся, чому ви втомлені навіть після 8 годин сну.