Однією з найпопулярніших дієт є кетогенна або «кето» дієта. Кето-дієта заснована на принципі примусу організму до використання запасів жиру як паливо замість глюкози або цукру за допомогою процесу, відомого як кетоз.
Ця дієта має багато переваг (і недоліків). Але останнім часом усі говорять про те, що вона допомагає гормонам. WomanEL з’ясував, чи це дійсно так.
Як працюють кето-дієти?
- На цій дієті люди споживають продукти з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та скорочують максимально вуглеводи.
- Більшість кетодієт зосереджені на обмеженні щоденного споживання вуглеводів (які переробляються в організмі у вигляді глюкози) протягом декількох днів поспіль, щоб привести організм у стан кетозу.
- Щойно тіло почало спалювати накопичений жир, кажуть, що тіло перебуває у стані кетозу. Звучить досить просто, правда? Однак організму може знадобитися кілька днів, щоб увійти до кетозу. Крім того, кетоз можна легко перервати, якщо людина споживає вуглеводи або навіть забагато білка.
- Кето-дієта та ті дієти, які є «кето-подібними», рекламуються за здатність допомогти людям скинути небажану вагу. Але вони також можуть вплинути на гормони.
Як кето допомагає збалансувати гормони?
Є кілька речей, які потрібно знати, як кетогенна дієта працює для балансу гормонів. По-перше, дія щодо обмеження кількості вуглеводів, особливо оброблених цукрів та злаків, природним чином призведе до зниження рівня цукру в крові.
Інсулін секретується підшлунковою залозою зниження рівня глюкози у крові. І коли людина зменшує кількість споживаних вуглеводів, її рівень цукру в крові природно знижується, що призводить до меншої кількості інсуліну. Високий рівень інсуліну пов’язаний із підвищеним рівнем тестостерону та естрогену. Таким чином, використання кето для зниження рівня інсуліну може допомогти відновити гормональний баланс.
Ще одним елементом взаємодії кето-гормонів є продукти, які дозволені у плані дієти. Хоча деякі овочі не підходять для кето, є й інші, які рекомендуються, наприклад, цвітна капуста, шпинат та броколі. Ці види овочів відомі тим, що знижують та врівноважують кортизол, гормон стресу. Оскільки підвищений рівень кортизолу в організмі може призвести до втоми надниркових залоз та багатьох інших неприємних проблем, план кето-дієти може допомогти покращити регулювання цього гормону в організмі.
Застереження
Кето-дієта підходить не всім людям. Варто зважати на ваш стан здоров’я. Тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо ви починаєте худнути, то насамперед втрачаєте не жир. Ось дивовижний факт, про який ви не знали.