Всі люди люблять час від часу балувати себе. Навіть під час дієти. Наприклад, ви побачили тістечко в магазині або вирішили перекусити шкідливою їжею після важкого робочого тижня. Це не страшно, так?
Але багато людей через це починають відчувати провину. Ви можете подумати, що провалилися, і дієту відмовляєтесь від дієти та починаєте набирати вагу. WomanEL вважає, що це неправильно. Настав час розвіяти цей міф – через послаблення в харчуванні ви не станете відразу повною. Вам не потрібно кидати здорове харчування та здаватися.
Як харчуватися, щоб бути стрункою протягом багатьох років
- Створення довгострокових цілей є ключем до зниження ваги, і вони повинні ґрунтуватися на пошуку найздоровішої версії себе. Замість того, щоб покладатися на короткострокові дієти, подумайте, як змінити своє харчування протягом усього життя.
- Займайтеся спортом, пийте воду, уникайте алкоголю та добре спіть. Всі ці фактори сприяють здоровому способу життя та нормальній вазі.
Вас не повинні лякати послаблення в дієті/харчуванні
Якщо ви загалом їсте здорову їжу, то можна трохи побалувати себе чимось смачним час від часу. Головне – не перестаратися. Навіть найсуворіші прихильники дієт роблять це. Не винуйте себе за те, що вам часом хочеться з’їсти щось калорійне. Головне потім взяти себе в руки та повернутися до здорового харчування.
Що ще корисно зробити
Завжди майте план – записуйте свої короткострокові та довгострокові цілі. Наявність плану перед очима допомагає легше впоратися зі схудненням. До того ж, навіть якщо ви з’їсте щось калорійне, ви знатимете точно, що робити далі, щоб це не позначилося на вашій вазі.
Хочете втрачати жир, а не вагу від води під час плану схуднення? Дотримуйтесь цих простих порад.