Якість сну впливає на все: від нашої шкіри та ваги до вироблення гормонів та імунної системи. Наші апетити, відношення та кров’яний тиск можуть змінюватись в той чи інший бік залежно від того, наскільки добре ми спали. У людей з болями в попереку — які постійно змінюють положення, намагаючись влаштуватися зручніше — продуктивний сон може бути ускладненим.
Але що, якщо саме поганий сон насправді викликає біль у попереку? WomanEL поспішає поділитись з вами новими даними.
Чи може погана якість сну призвести до болю в попереку?
Одне дослідження 2015 року показало, що люди з болем у попереку спали протягом більш короткого періоду часу, та якість їхнього сну погіршувалась. Що вказує на те, що біль у спині може негативно вплинути на сон. Але може бути й навпаки!
У дослідженні 2014 року, опублікованому в Clinical Journal of Pain, вчені визначили, що у людей з болями в попереку поганий нічний сон викликає посилення болю, який вони відчувають наступного дня. Вони також підтвердили, що день, наповнений сильним болем у спині, часто призводить до безсонної ночі. Це говорить про те, що не тільки біль у попереку може негативно вплинути на сон, але поганий сон може також посилити біль у попереку.
З чим це пов’язано?
- Експерти кажуть, що коли наші тіла не висипаються, їм стає важче виконувати свої завдання, наприклад, вивільняти гормони росту. Коли ми спимо, наш організм виробляє гормони росту, робота яких полягає в тому, щоб впливати на ті частини тіла, які потребують лікування.
- Коли ми не спимо, ці гормони занадто втомлюються, щоб працювати і полегшувати біль у попереку.
- На нашу центральну нервову систему також негативно впливає неякісний сон, який може знизити нашу переносимість болю, через що біль у спині стає ще гіршим.
Як покращити сон та допомогти послабити біль у попереку
Щоб ваше тіло відпочивало та відновлювалося вночі, подбайте про якість сну. Знизьте стрес перед сном за допомогою медитації, відмовтеся від кави у другій половині дня, приберіть телевізор із спальні, не користуйтесь гаджетами за 2 години до сну.
У вас затяжний біль у спині чи шиї? Це може бути ознакою хвороби – ось яка саме.