Ми живемо в складних умовах, коли щодня приходять новини, які розхитують ментальний стан. Після жахливих обстрілів дуже важко повертатися до нормального життя та звичайних справ. Важко зараз усім: і зіркам шоу-бізнесу, і дизайнерам, і військовим і пересічним громадянам, пише WomanEL.
За словами українського модельєра Андре Тана, як і більшість українців, він дуже наляканий подіями в країні. Він використвує кілька технік, щоб відновитися після вибухів.
Коли ми спокійно спимо чи займаємося своїми справами і несподівано лунає гучний вибух, здається, що серце вистрибне. Накриває страх за своє життя, близьких, відчуття, що ти нічого не можеш з цим зробити. Бажання одне, щоб скоріше все скінчилося. А потім потрібно йти на роботу, мати сили працювати,
поділився дизайнер.
Поради від Андре Тана, як себе швидко заспокоїти:
- Для того щоб довести дихання і серцебиття до спокійного режиму, треба зробити вправу «Дихання по квадрату». Робимо глибокий вдох (4 с), затримуємо дихання (4 с), видох (4 с), затримуємо дихання (4 с). Повторити декілька разів.
- Щоб повернути собі хоч якийсь контроль над ситуацією, треба уявити над собою захисний, енергетичний купол, який захищає, оберігає вас.
- Після чергового вибуху зробіть глибокий видох, подякуйте, що живі. Пам’ятаєте, як в дитинстві, коли щось накоїли, а нам від батьків »не влетіло», »пронесло». Ми видихаємо з полегшенням, відчуваємо заспокоєння.
- Зранку робимо декілька справ, які нас наповнюють. Вдихайте запахи, сповільнюйтесь, насолоджуйтесь моментом. Приємна музика, обійми, пустощі з домашніми улюбленцями, природа надихає своєю красою.
- Піклуйтеся про своє тіло. Йому потрібна достатня кількість води, сну, свіжого повітря, корисної їжі та фізичної активності.
Про те, чому ПТСР це проблема не тільки ветеранів, але і всіх українців, дізнайтесь тут.