Завдяки своїм латинським корінням, веселій музиці та мотивуючій атмосфері, зумба поєднує в собі традиційні аеробні вправи з зухвалими танцювальними рухами, які покращують координацію, зміцнюють ваші м’язи та дають вам привід посміхатися під час тренувань.
Більшість людей несерйозно ставляться до цього тренування. Або навіть не вважають зумбу тренуванням. Але WomanEL просить вас її недооцінювати. Ось які переваги вона вам принесе:
Це тренування всього тіла
Зумба пропонує неймовірне тренування, націлене на кілька частин тіла, що може призвести до втрати ваги та покращення загального стану здоров’я. Дослідження, проведене вченими з Департаменту фізичних вправ та спортивних наук Університету Вісконсін-Ла-Крос, показало, що зумба може спалювати колосальні 369 калорій за заняття, або приблизно 9,5 калорій за хвилину.
Ви позбавитеся стресу
Коли потрібно підняти настрій, спробуйте зумбу. Дослідження, опубліковане в IOSR Journal of Dental and Medical Sciences, показало, що зумба може виділяти ендорфіни в мозок, які допомагають справлятися зі стресом. Крім того, учасники дослідження у переважній більшості відзначили зниження рівня стресу після завершення занять зумбою.
Вам ніколи не буде нудно займатися зумбою
Зумба наголошує на веселощі, щоб спонукати людей продовжувати займатися спортом і отримувати задоволення від того, що вони роблять. Багато тренувань здаються людям нудними, але ті, хто займаються зумбою, відзначають, що тренування зумби такі веселі та приємні, що вони змінили своє ставлення до фітнесу.
Вона тонізує м’язи, змушуючи ваше серце битися швидше
Танцювальні тренування, такі як зумба, більше відомі своїми перевагами для серцево-судинної системи. Зрештою, дослідження показують, що зумба може знизити кров’яний тиск, що є гарною новиною для тих, хто схильний до ризику серцево-судинних захворювань. Проте зумба насправді може також призвести до здоровішого і м’язистого тіла на додаток до здоровішого серця.
У вас слабкі литки? Раніше ми публікували найпростіші вправи в домашніх умовах для їхнього зміцнення.