Ни для кого не секрет, что достаточная физическая нагрузка жизненно важна для здоровья и хорошего самочувствия. Существует множество различных видов кардиоупражнений, от бега и танцев до плавания и езды на велосипеде. Эти виды тренировок, как высоко-, так и низкоударные, имеют множество преимуществ. Когда мы задумываемся о том, как меняется тело от кардио, мы даже не догадываемся, что это влияет на наше самочувствие и здоровье.
Вы можете убедиться в этом, если внезапно полностью прекратите кардиотренировки. Но что именно произойдёт, если это сделать? WomanEL расскажет о некоторых необычных побочных эффектах.
Как меняется тело от кардио
Аэробные упражнения полезны для всех людей, независимо от возраста, пола и гибкости. Чтобы заниматься аэробными упражнениями, не обязательно быть спортсменом. Аэробные упражнения оказывают огромное влияние как на разум, так и на тело. Они улучшают работу различных систем органов и способствуют общему укреплению здоровья и физической формы. Преимуществ слишком много. Среди них можно выделить несколько важных:
- Помогает держать вес под контролем;
- Укрепляет иммунитет;
- Повышает выносливость и силу;
- Снижает риск развития хронических заболеваний;
- Поддерживает сердечно-сосудистую систему;
- Повышает эффективность работы сердца;
- Может увеличить продолжительность жизни;
- Сохраняет активность с возрастом;
- Может улучшить состояние кожи;
- Улучшает работу дыхательной системы;
- Может повысить эффективность работы поджелудочной железы.
Какие кардиоупражнения лучше?
Существует множество различных видов кардиоупражнений. Но лучше всего те, которые вы будете выполнять постоянно. Если вам нужно вдохновение для занятий, вот некоторые из самых популярных видов аэробных упражнений, которые стоит добавить в свой распорядок дня.
- Бег.
- Велоспорт.
- Гребля.
- Танцы.
- Ходьба.
- Плавание.
Что будет, если резко бросить кардио тренировки
Вы заметите следующие побочные эффекты:
- Снижение либидо.
- Ухудшение сна.
- Плохое настроение и депрессия.
- Ухудшения когнитивных функций.
- Проблемы с кишечником.
- Переедание.
- Усиление боли в теле.
Подумайте о том, чтобы не резко бросать тренировки, а попробовать другие виды (йогу, силовые и т.д.). К тому же вам необязательно заниматься тяжёлым кардио. Если вам надоел бег, ходите пешком. Это убережёт вас от вышеупомянутых побочных эффектов отказа от кардио.
Хотите сжигать калории быстрее? Кто-то предпочитает бегать, другие – ходить по наклонной поверхности. Вот что эффективнее.
