Мільйони людей по всьому світу страждають на фібриляцію передсердь, яка викликає нерегулярне серцебиття. Якщо миготливу аритмію не лікувати, вона може призвести до серйозних і потенційно смертельних ускладнень, таких як інсульт або серцева недостатність. Вчені нещодавно з’ясували, скільки саме корисно ходити пішки, щоб уникнути фібриляції передсердь.
Виявилося, від вас вимагається зовсім небагато. WomanEL ділиться з висновками дослідження, яке ще раз довело, якою ефективною є ходьба.
Що показало дослідження?
Вчені з NYU Langone Health представили свої результати на щорічній зустрічі Американської асоціації серця (AHA) 16 листопада. Під час дослідження вони відстежували стан здоров’я понад 6 000 американських чоловіків і жінок за допомогою FitBits. Вчені виявили, що люди з вищим рівнем щотижневої фізичної активності менш схильні до розвитку фібриляції передсердь.
В учасників дослідження, які в середньому приділяли фізичній активності від 2,5 до 5 годин на тиждень, – ризик розвитку фібриляції передсердь був на 60% нижчим. У тих, хто займався в середньому понад 5 годин на тиждень, цей показник знизився на 65%.
Потрібно ходити пішки ввечері чи все ж таки вранці? Давно точаться суперечки про найкращий час для ходьби. І ось наші висновки.
Чи знижує ходьба ризик розвитку фібриляції передсердь?
Згідно з результатами цього дослідження, так. Дослідники виявили, що помірні та енергійні фізичні навантаження, до яких можна зарахувати бадьору ходьбу, прибирання будинку, плавання колами та біг підтюпцем, знижують ризик розвитку фібриляції передсердь.
«Наші результати ясно показують, що вам не потрібно починати бігати марафони, щоб запобігти фібриляції передсердь та іншим формам серцевих захворювань», – сказав у своїй заяві старший автор дослідження Шон Хеффрон. «Просте підтримання помірної активності може з часом принести велику користь для підтримки здоров’я серця».
Скільки корисно ходити пішки, щоб уникнути фібриляції передсердь?
Це залежить від того, наскільки сильно ви хочете знизити свій ризик. Дослідники виявили, що додаткова година на тиждень фізичної активності (наприклад, ходьби) може знизити ризик розвитку фібриляції передсердь на 11 відсотків.
Але більша кількість ходьби, мабуть, ще більше знижує ризик розвитку фібриляції передсердь. До п’яти годин на тиждень знижують ризик на 60 відсотків.
До речі, за вашою ходьбою можна визначити, чи є ризик ранньої деменції. Ось на що потрібно звернути увагу.