На деменцію страждають мільйони людей по всьому світу. Це руйнівне захворювання часто прогресує повільно, тому важко зрозуміти, чи є у близької людини проблеми на ранніх стадіях. Однак недавнє дослідження показало, що такий простий показник, як швидкість ходьби, може вказати на наявність у вас деменції. Як розпізнати деменцію на ранній стадії за допомогою ходьби?
Зверніть увагу на те, як швидко ви ходите. WomanEL поділиться несподіваними висновками вчених.
Як розпізнати деменцію на ранній стадії: що показало дослідження
Під час дослідження, результати якого було опубліковано в журналі JAMA Network Open, вчені проаналізували дані майже 17 000 дорослих людей, старших за 65 років, за сім років. Раз на два роки учасники проходили когнітивні тести, що вимірюють зниження когнітивних здібностей, пам’ять, швидкість обробки інформації та швидкість усного мовлення. Крім того, двічі на рік учасників просили пройти 3 м, щоб визначити їхню ходу.
Дослідники виявили, що люди, які ходили повільніше і виявляли ознаки сповільненої обробки інформації, були найбільш схильні до розвитку деменції.
Хто схильний до найбільшого ризику розвитку деменції?
Дослідники виявили, що до найбільшого ризику розвитку деменції схильні люди з так званим «подвійним зниженням». Тобто ті, у кого з плином часу проявлялися ознаки зниження когнітивних здібностей і хто ходив повільніше (більш ніж на п’ять відсотків повільніше щороку).
«Ці результати підкреслюють важливість ходи для оцінки ризику деменції. Вони припускають, що подвійне зниження швидкості ходи і показник пам’яті можуть бути найкращим поєднанням для оцінки майбутньої деменції», – пишуть автори.
Чому уповільнення швидкості ходьби може вказувати на деменцію? Точний механізм до кінця не зрозумілий. Однак існує зв’язок між уповільненням швидкості ходьби і погіршенням здоров’я, каже доктор медицини Аміт Сачдев. «Повільна швидкість ходьби – важливий показник загального стану здоров’я. А загальний стан здоров’я пророкує здоров’я мозку», – каже він. «Неважливо, чому сповільнилася ходьба. Це майже завжди означає, що настає погіршення загального самопочуття», – додає він.
Чи краще ходити пішки вранці або ввечері? Виявляється, час має значення. Подробиці всередині.
Які висновки можна зробити з цього дослідження?
Важливо зазначити, що дослідження не показало, що наявність деменції змушує людей ходити повільніше, або що повільна ходьба призводить до розвитку деменції. Замість цього було виявлено зв’язок.
Результати дослідження також не говорять про те, що прискорення темпу ходьби знизить ризик розвитку деменції. Вони говорять про те, що повільна ходьба може бути однією з декількох ознак розвитку деменції.
Тому, якщо ви виявите, що у вашого дідуся чи бабусі з’явилися ознаки зниження когнітивних здібностей і вони насилу витримують прогулянки, не можна це ігнорувати.
Як розпізнати деменцію на ранній стадії: інші ознаки
Є кілька ранніх ознак деменції, які слід мати на увазі. Ось найголовніші з них, згідно з даними Асоціації Альцгеймера:
- Втрата пам’яті, що порушує повсякденне життя;
- Проблеми з плануванням або вирішенням проблем;
- Проблеми з виконанням звичних завдань;
- Плутанина з часом і місцем;
- Проблеми з розумінням візуальних образів і просторових відносин;
- Нові проблеми зі словами в усній або письмовій мові;
- Неправильне розташування речей і труднощі з повторенням кроків;
- Зниження або погіршення здатності до судження;
- Відмова від роботи та соціальної діяльності;
- Зміни в настрої та особистості.
Як я можу поліпшити швидкість ходьби?
Якщо ви або ваша близька людина боретеся з когнітивними порушеннями, збільшення швидкості ходьби навряд чи змінить ситуацію. Однак ви можете спробувати підвищити свою витривалість, ходячи більш регулярно, каже доктор медицини Альберт Метіні.
Коли вам стане комфортно проходити певну відстань, ви можете спробувати збільшити темп.
Чи повинні ми займатися спортом певну кількість на тиждень? Дізнайтеся про оптимальну кількість.