Как предотвратить неприятный запах изо рта: 3 секрета стоматолога

И больше вы не будете комплексовать из-за запаха! І більше ви не комплексуватимете через запах!
Як запобігти неприємному запаху з рота: 3 секрети стоматолога
Що зробити щоб не було неприємного запаху з рота, Джерело: freepik.com

Параноик по поводу неприятного запаха изо рта? Хотя мятная жевательная резинка может помочь вам в данный момент, это, конечно, не долгосрочное решение. Но не волнуйтесь; мы не собираемся предлагать очевидное «больше чистить зубы» как единственный метод профилактики, который стоит попробовать.

В недавнем выпуске подкаста Mindbodygreen функциональный стоматолог Марк Бурхенн, создатель Ask the Dentist, рассказал, как избавиться от неприятного запаха изо рта и помогут вам дольше сохранять свежесть. WomanEL поделился его тремя советами.

Дышите через нос

Если вы дышите ртом, у вас будут осложнения со здоровьем полости рта, в том числе неприятный запах изо рта. Например, после ночного дыхания ртом вы можете заметить, что ваши дёсны и язык стали сухими, а это не очень хорошо.

Слюна – это источник жизни во рту. Она поддерживает микробиом полости рта и помогает предотвратить кариес. Она активирует иммунную систему. Она позволяет нам говорить, глотать и переваривать пищу. Поэтому, ограничивая количество слюны в течение ночи, вы поддерживаете микробиом полости рта в не самом лучшем состоянии.

Решение: заклеивание рта пластырем. Мы знаем, что поначалу это звучит странно, но правильно подобранная лента для рта делает переход на носовое дыхание ещё проще.

Что касается тех, кто дышит ртом днём, постарайтесь не забывать об этой привычке, когда это возможно. Ношение ленты на ночь может даже помочь приучить ваш мозг к переключению дыхания даже без ленты.

Начните скрести язык

Как только вы проснётесь и снимите ленту, первое, что вам нужно сделать, – это поскрести язык, да, даже до того, как вы почистите зубы.

Вместо того чтобы чистить язык обратной стороной зубной щетки, воспользуйтесь специальным скребком для языка. Это длинный, тонкий, плоский кусок металла (или пластика) в форме буквы U для удаления бактерий, остатков пищи и мёртвых клеток с поверхности языка. На самом деле это ритуал, веками практикуемый в Аюрведе и известный как Джихва Пракшалана.

Буренн сравнивает язык с ворсистым ковром, поскольку он легко задерживает мусор и бактерии в своих уголках. Со временем этот материал накапливается, что может привести к образованию на языке неправильной биоплёнки.

Чистка языка – самый недооценённый аспект ухода за полостью рта. Каждый должен чистить язык.

Избегайте антисептических ополаскивателей для полости рта

Теперь, когда мы добавили ещё два шага к вашей процедуре ухода за полостью рта, давайте исключим один: ополаскиватель для рта. Не волнуйтесь, не все ополаскиватели для полости рта созданы одинаковыми, и некоторые из них могут быть абсолютно безопасными для здоровья.

Большинство ополаскивателей для рта убивают часть микробиома полости рта, в основном на задней части языка, а эти бактерии отвечают за производство оксида азота из нашей пищи. Оксид азота, напомним, – это молекула, которая влияет на иммунную функцию, вес, кровообращение, кровяное давление, настроение и многое другое.

Тем не менее, иногда полоскание рта необходимо по медицинским показаниям (например, при инфекциях или после хирургических вмешательств), поэтому в первую очередь следуйте рекомендациям стоматолога. Но для ежедневного использования выбирайте ополаскиватели, не содержащие спирта и антисептических компонентов.

Даже если вы пользуетесь отличным ополаскивателем для полости рта, знайте, что он не заменит вам других процедур. Действие ополаскивателя на самом деле не так сильно влияет на зубы, как чистка пастой. В лучшем случае это пустая трата денег.

Вывод

Бурхенн рекомендует использовать заклеивание рта для предотвращения потери слюны в ночное время, ежедневно пользоваться скребком для языка и избегать антисептических ополаскивателей для рта. Соблюдая эти рекомендации, вы станете обладателем свежего дыхания надолго.

Хотите отбелить зубы без помощи стоматолога? Вот несколько эффективных средств, которые стоит опробовать.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Як запобігти неприємному запаху з рота: 3 секрети стоматолога

И больше вы не будете комплексовать из-за запаха! І більше ви не комплексуватимете через запах!
Як запобігти неприємному запаху з рота: 3 секрети стоматолога
Що зробити щоб не було неприємного запаху з рота, Джерело: freepik.com

Параноїк із приводу неприємного запаху з рота? Хоча м’ятна жувальна гумка може допомогти вам в даний момент, це, звичайно, не довгострокове рішення. Але не хвилюйтесь; ми не збираємося пропонувати очевидне «більше чистити зуби» як єдиний метод профілактики, який варто спробувати.

У недавньому випуску подкасту Mindbodygreen функціональний стоматолог Марк Бурхенн, творець Ask the Dentist, розповів, як позбутися неприємного запаху з рота та допоможуть вам довше зберігати свіжість. WomanEL поділився його трьома порадами.

Дихайте через ніс

Якщо ви дихаєте ротом, у вас будуть ускладнення зі здоров’ям ротової порожнини, у тому числі неприємний запах з рота. Наприклад, після нічного дихання ротом ви можете помітити, що ваші ясна і язик стали сухими, а це не дуже добре.

Слина – це джерело життя у роті. Вона підтримує мікробіом порожнини рота та допомагає запобігти карієсу. Вона активує імунну систему. Вона дозволяє нам говорити, ковтати та перетравлювати їжу. Тому, обмежуючи кількість слини протягом ночі, ви підтримуєте мікробіом ротової порожнини в не найкращому стані.

Рішення: заклеювання рота пластиром. Ми знаємо, що це звучить дивно, але правильно підібрана стрічка для рота робить перехід на носове дихання ще простіше.

Що стосується тих, хто дихає ротом вдень, постарайтеся не забувати про цю звичку, коли це можливо. Носіння стрічки на ніч може навіть допомогти привчити ваш мозок до перемикання дихання навіть без стрічки.

Почніть скрести язик

Як тільки ви прокинетеся і зніміть стрічку, перше, що вам потрібно зробити, – це пошкрябати язик, так, навіть до того, як ви почистите зуби.

Замість того, щоб чистити язик зворотним боком зубної щітки, скористайтеся спеціальним скребком для язика. Це довгий, тонкий, плоский шматок металу (або пластику) у формі букви U для видалення бактерій, залишків їжі та мертвих клітин із поверхні язика. Насправді це ритуал, що століттями практикується в Аюрведі і відомий як Джихва Пракшалана.

Буренн порівнює мову з ворсистим килимом, оскільки він легко затримує сміття та бактерії у своїх куточках. Згодом цей матеріал накопичується, що може призвести до утворення на язику неправильної біоплівки.

Чищення язика – недооцінений аспект догляду за порожниною рота. Кожен має чистити язик.

Уникайте антисептичних ополіскувачів для ротової порожнини

Тепер, коли ми додали ще два кроки до вашої процедури догляду за ротовою порожниною, давайте виключимо один: ополіскувач для рота. Не хвилюйтеся, не всі ополіскувачі для ротової порожнини створені однаковими, і деякі з них можуть бути абсолютно безпечними для здоров’я.

Більшість ополіскувачів для рота вбивають частину мікробіома ротової порожнини, в основному на задній частині язика, а ці бактерії відповідають за виробництво оксиду азоту з нашої їжі. Оксид азоту, нагадаємо, – це молекула, яка впливає на імунну функцію, вагу, кровообіг, кров’яний тиск, настрій та багато іншого.

Тим не менш, іноді полоскання рота необхідно за медичними показаннями (наприклад, при інфекціях або після хірургічних втручань), тому в першу чергу слідуйте рекомендаціям стоматолога. Але для щоденного використання вибирайте ополіскувачі, які не містять спирту та антисептичних компонентів.

Навіть якщо ви користуєтеся чудовим ополіскувачем для ротової порожнини, знайте, що він не замінить вам інших процедур. Дія ополіскувача насправді не так сильно впливає на зуби, як чистка пастою. У кращому разі це марна трата грошей.

Висновок

Бурхенн рекомендує використовувати заклеювання рота для запобігання втраті слини в нічний час, щодня користуватися скребком для язика та уникати антисептичних ополіскувачів для рота. Дотримуючись цих рекомендацій, ви станете володарем свіжого дихання надовго.

Бажаєте відбілити зуби без допомоги стоматолога? Ось кілька ефективних засобів, які варто випробувати.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *