Параноик по поводу неприятного запаха изо рта? Хотя мятная жевательная резинка может помочь вам в данный момент, это, конечно, не долгосрочное решение. Но не волнуйтесь; мы не собираемся предлагать очевидное «больше чистить зубы» как единственный метод профилактики, который стоит попробовать.
В недавнем выпуске подкаста Mindbodygreen функциональный стоматолог Марк Бурхенн, создатель Ask the Dentist, рассказал, как избавиться от неприятного запаха изо рта и помогут вам дольше сохранять свежесть. WomanEL поделился его тремя советами.
Дышите через нос
Если вы дышите ртом, у вас будут осложнения со здоровьем полости рта, в том числе неприятный запах изо рта. Например, после ночного дыхания ртом вы можете заметить, что ваши дёсны и язык стали сухими, а это не очень хорошо.
Слюна – это источник жизни во рту. Она поддерживает микробиом полости рта и помогает предотвратить кариес. Она активирует иммунную систему. Она позволяет нам говорить, глотать и переваривать пищу. Поэтому, ограничивая количество слюны в течение ночи, вы поддерживаете микробиом полости рта в не самом лучшем состоянии.
Решение: заклеивание рта пластырем. Мы знаем, что поначалу это звучит странно, но правильно подобранная лента для рта делает переход на носовое дыхание ещё проще.
Что касается тех, кто дышит ртом днём, постарайтесь не забывать об этой привычке, когда это возможно. Ношение ленты на ночь может даже помочь приучить ваш мозг к переключению дыхания даже без ленты.
Начните скрести язык
Как только вы проснётесь и снимите ленту, первое, что вам нужно сделать, – это поскрести язык, да, даже до того, как вы почистите зубы.
Вместо того чтобы чистить язык обратной стороной зубной щетки, воспользуйтесь специальным скребком для языка. Это длинный, тонкий, плоский кусок металла (или пластика) в форме буквы U для удаления бактерий, остатков пищи и мёртвых клеток с поверхности языка. На самом деле это ритуал, веками практикуемый в Аюрведе и известный как Джихва Пракшалана.
Буренн сравнивает язык с ворсистым ковром, поскольку он легко задерживает мусор и бактерии в своих уголках. Со временем этот материал накапливается, что может привести к образованию на языке неправильной биоплёнки.
Чистка языка – самый недооценённый аспект ухода за полостью рта. Каждый должен чистить язык.
Избегайте антисептических ополаскивателей для полости рта
Теперь, когда мы добавили ещё два шага к вашей процедуре ухода за полостью рта, давайте исключим один: ополаскиватель для рта. Не волнуйтесь, не все ополаскиватели для полости рта созданы одинаковыми, и некоторые из них могут быть абсолютно безопасными для здоровья.
Большинство ополаскивателей для рта убивают часть микробиома полости рта, в основном на задней части языка, а эти бактерии отвечают за производство оксида азота из нашей пищи. Оксид азота, напомним, – это молекула, которая влияет на иммунную функцию, вес, кровообращение, кровяное давление, настроение и многое другое.
Тем не менее, иногда полоскание рта необходимо по медицинским показаниям (например, при инфекциях или после хирургических вмешательств), поэтому в первую очередь следуйте рекомендациям стоматолога. Но для ежедневного использования выбирайте ополаскиватели, не содержащие спирта и антисептических компонентов.
Даже если вы пользуетесь отличным ополаскивателем для полости рта, знайте, что он не заменит вам других процедур. Действие ополаскивателя на самом деле не так сильно влияет на зубы, как чистка пастой. В лучшем случае это пустая трата денег.
Вывод
Бурхенн рекомендует использовать заклеивание рта для предотвращения потери слюны в ночное время, ежедневно пользоваться скребком для языка и избегать антисептических ополаскивателей для рта. Соблюдая эти рекомендации, вы станете обладателем свежего дыхания надолго.
Хотите отбелить зубы без помощи стоматолога? Вот несколько эффективных средств, которые стоит опробовать.