Когда температура повышается, очень важно уделять больше внимания здоровью своего сердца. Летняя жара может создать дополнительную нагрузку на вашу сердечно-сосудистую систему, поэтому необходимо придерживаться здоровых привычек, чтобы защитить свое сердце. WomanEL подобрал пять простых в исполнении советов, которые помогут сохранить ваше сердце в отличной форме в течение летних месяцев.

Сдайте анализы

Прежде чем погрузиться в летние развлечения, найдите время и посетите своего врача для осмотра. Понимание уровня холестерина, артериального давления и других ключевых показателей здоровья сердца может помочь вам принять обоснованные решения относительно пожилого образа жизни. Зная свои цифры, вы сможете оценить факторы риска и принять необходимые меры, чтобы обезопасить свое сердце.

Уменьшите нагрузку на сердечно-сосудистую систему

Когда солнце палит и температура резко повышается, лучше избегать мероприятий на свежем воздухе в самые жаркие части дня. Высокая жара и влажность могут нагружать ваше сердце, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем. Оставайтесь дома или ищите тень в часы пик, чтобы уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Оставайтесь увлажненными с помощью освежающих продуктов

Увлажнение является ключевым для поддержания вашего сердца в жаркую погоду. Помимо питья большого количества воды, добавьте в свой рацион увлажняющие продукты. Наслаждайтесь освежающими фруктами, такими как клубника, арбуз и персики, а также овощами, увлажняющими организм, такими как огурцы. Эти продукты не только обеспечивают необходимую жидкость, но и предлагают ценные питательные вещества для здоровья сердца.

Распознайте болезни, связанные с перегревом

Будьте бдительны относительно признаков заболеваний, связанных с жарой, таких как тепловой удар и тепловое истощение. Такие симптомы, как сильное потоотделение, тошнота и учащенное сердцебиение, требуют немедленного внимания. Если вы чувствуете эти признаки, перейдите в более прохладную среду и обратитесь за медицинской помощью, если необходимо. Избегайте чрезмерных физических нагрузок в сильную жару, чтобы предотвратить осложнения, связанные с жарой.

Управляйте стрессом и оставайтесь спокойными

Летний стресс может повлиять на здоровье вашего сердца, поэтому отдавайте приоритет деятельности, которая уменьшает стресс. Занимайтесь успокаивающими практиками, такими как йога, медитация или неторопливые прогулки вечером. Проводя время с близкими и создавая комфортную атмосферу в помещении с помощью кондиционера, также можно уменьшить стресс и поддержать сердечно-сосудистую систему. Сосредоточьтесь на потреблении продуктов, богатых мононенасыщенными жирами, витаминами и минералами, чтобы укрепить здоровье сердца и снизить уровень холестерина.

Кстати, а вы знали, что употребление хлеба на закваске имеет неожиданное влияние на ваше сердце?