Возникновение икоты – иногда неловкое, а иногда и немного смущающее явление – может стать неожиданным. Они периодически случаются у всех, и обычно не вызывают беспокойства. Тем не менее, вам может быть интересно, что это такое, что вызывает икоту и, конечно, как избавиться от икоты за 5 секунд.
Хотите узнать мнение профессионалов? WomanEL расскажет о шести лучших тактиках врачей по их быстрому устранению.
Что такое икота?
Каждый человек хоть раз в жизни икал, но мало кто понимает, что происходит в момент икоты. Врач Радж Дасгупта объясняет, что икота возникает, когда диафрагма – мышца, отделяющая грудь от живота, – внезапно и непроизвольно сокращается. Когда это происходит, вы втягиваете воздух, и ваш голосовой аппарат закрывается, что и вызывает звук «ик».
Что вызывает икоту?
Чаще всего икота возникает в ответ на незначительные раздражители. Самые распространённые причины – переполненный желудок, употребление газировки или других шипучих напитков, заглатывание воздуха (например, когда вы жуете жвачку. Употребление острой пищи или кислотный рефлюкс также часто провоцируют икоту.
Однако постоянная или непрекращающаяся икота может быть следствием более серьёзной причины. Это могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как ГЭРБ или гастрит, некоторые заболевания лёгких, хронические заболевания, влияющие на центральную нервную систему, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, а также некоторые виды рака.
По словам доктора Тори Хартлайн, чаще всего икота возникает из-за рефлекса, запускаемого мозгом, который воздействует на диафрагму. Этот рефлекс часто вызывается при раздражении френического, блуждающего или симпатического нервов.
Вы не можете предотвратить икоту со стопроцентной точностью. Но вы можете выработать определённые привычки, которые сделают её менее вероятной. Медленный приём пищи, отказ от газированных напитков и борьба со стрессом – всё это может помочь предотвратить её появление. Если вы чувствительны к острой пище, отказ от острых блюд также может помочь снизить частоту возникновения икоты.
Как избавиться от икоты за 5 секунд: секреты экспертов
Если вы ищете быстродействующее средство от икоты, есть несколько стратегий, которые могут вам помочь. Однако, поскольку икота обычно проходит сама по себе, вполне можно переждать симптомы.
- Один из первых методов, который нужно попробовать, если вы хотите избавиться от икоты, – задержать дыхание на 5-10 секунд. Сидя, подтяните колени к груди и наклонитесь вперёд. По возможности удерживайте это положение от 30 секунд до минуты.
- Дышите в бумажный пакет. Эксперты из Гарвардской медицинской отмечают, что при этом увеличивается количество вдыхаемого углекислого газа, что напоминает мозгу о необходимости возобновить нормальное дыхание, чтобы получить больше кислорода. Старайтесь поддерживать медленный и ровный ритм, используя технику глубокого диафрагмального дыхания, чтобы при каждом вдохе расширять живот, а не грудь.
- Полоскайте горло холодной водой. Кратковременное воздействие холодной воды может стимулировать блуждающий нерв, который является главным нервом вегетативной нервной системы, регулирующим дыхание и сердцебиение. Эта стимуляция может вызвать реакцию расслабления. Хартлайн добавляет, что простое брызганье холодной воды на лицо также может стимулировать блуждающий нерв.
- Отвлекитесь. Иногда это вопрос ума, а не материи. Попробуйте почитать, помедитировать, послушать подкаст или попробовать сильный вкус (например, пососать лимон) – все это заставит ваш мозг заняться другими делами.
- Стимулируйте связанные с икотой нервы. Один из способов сделать это – стимулировать кожу, покрывающую спинномозговые нервы в районе шеи, постукивая или потирая заднюю часть шеи. Другой способ – стимулировать глотку (или заднюю стенку горла), осторожно касаясь её длинным ватным тампоном. Если последний способ покажется вам некомфортным, напевание может передать вибрации от голосового аппарата к блуждающему нерву, что приведёт к аналогичному эффекту.
- Выполняйте малотравматичные упражнения. Наконец, небольшая физическая активность может помочь облегчить симптомы. Мягкие физические упражнения помогают регулировать дыхание и расслаблять диафрагму.
А вы знали, что увлажнитель воздуха спасает от кашля? Вот в каких случаях и как его использовать.
