Художественная терапия: что это и как практика помогает восстановить энергию

Лечение с помощью искусства… Лікування за допомогою мистецтва…
Художня терапія
Художня терапія. Джерело: pinterest.com

Современная жизнь, насыщенная стрессами и физическими нагрузками, может привести к истощению нашей жизненной энергии. Художественная терапия как один из видов арт-терапии незаменима в восстановлении духовной силы и является важным аспектом поддержания здоровья и хорошего самочувствия, пишет WomanEL.

Искусство против болезней
Искусство против болезней. Источник: pinterest.com

Что такое художественная терапия

Определение

Художественная терапия – это ответвление в психокоррекции, использующее творческий процесс для улучшения и укрепления физического, ментального и эмоционального благополучия. Она основывается на убеждении, что творческое выражение помогает людям разрешать конфликты и проблемы, развивать межличностные навыки, руководить поведением, снижать стресс, повышать самооценку и самосознание.

Основатель арт-терапии

Основателем направления является Адриан Хилл, британский художник, живший в двадцатом веке. В конце тридцатых годов в процессе лечения туберкулеза он обнаружил, что рисование позволяет ему чувствовать себя лучше.

Первый раз определение «арт-терапия» было использовано Хиллом в 1942 году. В 1945 году была опубликована его книга «Искусство против болезней».

Любой вид искусства способен оказать благоприятный эффект на состояние пациентов. Можно не только рисовать или заниматься лепкой из пластилина, но и выжигать по дереву, выкладывать мозаику, заниматься шитьем, вязкой, вышивкой. Все зависит только от финансовых возможностей пациентов и клиники.

Художественная терапия как один из видов арт-терапии
Художественная терапия как один из видов арт-терапии. Источник: pinterest.com

Арт-терапевтические техники

Художественные психотерапевтические техники являются ценным дополнением к диагностике и лечению депрессии. Творческая деятельность обеспечивает ощущение контроля и расширения возможностей для людей, которые могут чувствовать себя беспомощными и бессильными перед лицом болезни или травмы.

В процессе создания чего-либо можно восстановить чувство воли, цели и радости от результата деятельности, что может быть особенно важно в лечении депрессии.

Рисование позволяет людям выражать себя творчески, а также обеспечивает чувство контроля и сосредоточенности. Это может быть медитативная и расслабляющая деятельность, отвлекающая разум от стрессовых факторов и помогающая уменьшить тревогу.

Самые распространенные техники арт-терапии:

  • создание коллажей;
  • раскрашивание;
  • рисование каракуль или дудлей;
  • рисование эскизов;
  • рисование красками;
  • рисование пальцами;
  • фотографирование;
  • изготовление скульптур;
  • лепка из глины.

Как практика помогает восстановить энергию

Источники жизненной энергии могут быть разнообразными как предоставленными природой, так и внутренним миром человека. Для снятия стресса и возобновления жизненной энергии психологи советуют использовать любые виды творческой деятельности.

Рисование является одним из наиболее доступных и эффективных видов художественной терапии. Можно изобразить все свои желания и мечты, свое настроение, стереть или закрасить все свои проблемы, помехи и болезни.

Рисование дает уникальную возможность взаимодействовать с эмоциями ощутимым способом, предлагая путь к восстановлению, самовыражению и эмоциональной стойкости. Вне зависимости от творческих способностей и умений, терапевтическое рисование не требует мастерства. Именно поэтому рисование может быть включено в вашу практику эмоционального благополучия, чтобы поддержать и улучшить путь ментального здоровья и восстановления энергии.

Мандала
Мандала открывает возможность духовного роста человека. Источник: pinterest.com

Мандала

Великолепной практикой для восстановления жизненных сил является мандала, что означает «волшебный круг». Она помогает провоцировать главные внутренние источники глубинных уровней подсознания, включая механизмы саморегуляции. При изображении круга вырисовывается предел, защищающий физическое и психическое пространство, высвобождающий энергию.

Нет определенных правил рисования мандал. Вы можете рисовать их на отдельных листах, а можете завести специальную тетрадь или альбом. Рисуйте в кругу все, что выходит из вашей души и сердца.

Спонтанная работа с цветом и формой внутри круга способствует изменению состояния сознания человека. Эта практика вызывает различные психосоматические феномены и открывает возможность духовному росту человека.

Симметричные рисунки и цветы

Симметричные рисунки отлично подходят для восстановления эмоционального равновесия и помогают в восстановлении эмоциональной гармонии и баланса. Рисование цветов может быть успокаивающим и восстанавливающим, позволяет сосредоточиться на красоте и природе и забыть об усталости.

Пейзажи

Если испытываете замятие или потребность в изменении, рисование пейзажей может помочь выйти за пределы своих обычных рамок. Пейзажи помогут быстро восстановить силы.

Мотивы природы

Рисунки с естественными мотивами повышают энергию. Изображения растений, цветов или лесных сцен могут вызвать ощущение питания и роста.

Итак, художественная терапия помогает понять и оценить свои чувства, воспоминания, образы будущего, найти время для обновления жизненных сил и способ общения с собой. Рисуйте – и меняйте свою жизнь к лучшему…

Ранее мы рассказывали, стоит ли обращаться к психологу после травматических событий.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Художня терапія: що це, і як практика допомагає відновити енергію

Лечение с помощью искусства… Лікування за допомогою мистецтва…
Художня терапія
Художня терапія. Джерело: pinterest.com

Сучасне життя, насичене стресами та фізичними навантаженнями, може призвести до виснаження нашої життєвої енергії. Художня терапія як один з видів арт-терапії незамінна у відновленні духовної сили та є важливим аспектом підтримки здоров’я й доброго самопочуття, пише WomanEL.

Мистецтво проти хвороб
Мистецтво проти хвороб. Джерело: pinterest.com

Що таке художня терапія

Визначення

Художня терапія – це відгалуження в психокорекції, який використовує творчий процес для поліпшення та зміцнення фізичного, ментального та емоційного благополуччя. Вона грунтується на переконанні, що творчий вираз допомагає людям вирішувати конфлікти та проблеми, розвивати міжособистісні навички, керувати поведінкою, знижувати стрес, підвищувати самооцінку і самосвідомість.

Засновник арт-терапії

Засновником напрямку є Адріан Хілл , британський художник, який жив в двадцятому столітті. В кінці тридцятих років в процесі лікування туберкульозу він виявив, що малювання дозволяє йому відчувати себе краще.

Перший раз визначення «арт-терапія» було використано Хіллом в 1942 році. У 1945 році була опублікована його книга «Мистецтво проти хвороб».

Будь-який вид мистецтва здатний надати сприятливий ефект на стан пацієнтів. Можна не тільки малювати або займатися ліпленням з пластиліну, а й випалювати по дереву, викладати мозаїку, займатися шиттям, в’язанням, вишивкою. Все залежить лише від фінансових можливостей пацієнтів та клініки.

Художня терапія як один з видів арт-терапії
Художня терапія як один з видів арт-терапії. Джерело: pinterest.com

Арт-терапевтичні техніки

Мистецькі психотерапевтичні техніки є цінним доповненням до діагностики та лікування депресії. Творча діяльність забезпечує відчуття контролю та розширення можливостей для людей, які можуть почуватися безпорадними та безсилими перед обличчям пихічного недугу чи травми.

У процесі створення чого-небудь можна відновити відчуття волі, мети та радості від результату діяльності, що може бути особливо важливим у лікуванні депресії.

Малювання дозволяє людям виражати себе творчо, а також забезпечує відчуття контролю та зосередженості. Це може бути медитативна та розслаблююча діяльність, яка відволікає розум від стресових факторів і допомагає зменшити тривогу.

Найпоширеніші техніки арт-терапії:

  • створення колажів;
  • розфарбовування;
  • малювання каракуль чи дудлів;
  • малювання ескізів;
  • малювання фарбами;
  • малювання пальцями;
  • фотографування;
  • виготовлення скульптур;
  • ліплення з глини.

Як практика допомагає відновити енергію

Джерела життєвої енергії можуть бути різноманітними як надані природою, так і внутрішнім світом людини. Для зняття стресу та відновлення життєвої енергії психологи рекомендують застосовувати будь-які види творчої діяльності.

Малювання є одним із найдоступніших і ефективних видів художньої терапії. Можна намалювати всі свої бажання і мрії, свій настрій, стерти або зафарбувати всі свої проблеми, перешкоди й хвороби.

Малювання надає унікальну можливість взаємодіяти з емоціями у відчутний спосіб, пропонуючи шлях до відновлення, самовираження та емоційної стійкості. Незалежно від творчих здібностей і вмінь, терапевтичне малювання не вимагає майстерності. Саме тому малювання може бути включене у вашу практику емоційного добробуту, щоб підтримати та покращити шлях до ментального здоров’я та відновлення енергії.

Мандала
Мандала відкриває можливість для духовного зростання людини. Джерело: pinterest.com

Мандала

Чудовою практикою для відновлення життєвих сил є мандала, що означає «магічне коло». Вона допомагає стимулювати основні внутрішні джерела глибинних рівнів підсвідомості, вмикаючи механізми саморегуляції. При зображенні кола вимальовується межа, що захищає фізичний і психічний простір, звільняє енергію.

Немає визначених правил малювання мандал. Ви можете малювати їх на окремих аркушах, а можете завести спеціальний зошит чи альбом. Малюйте в колі все, що виходить із вашої душі й серця.

Спонтанна робота з кольором і формою всередині кола сприяє зміні стану свідомості людини. Ця практика викликає різноманітні психосоматичні феномени і відкриває можливість для духовного зростання людини.

Симетричні малюнки та квіти

Симетричні малюнки чудово підходять для відновлення емоційної рівноваги та допомагають у відновленні емоційної гармонії та балансу. Малювання квітів може бути заспокійливим і відновлюючим, дозволяє зосередитися на красі та природі та забути про втому.

Пейзажі

Якщо відчуваете застрягання або потребу в зміні, малювання пейзажів може допомогти “вийти” за межі своїх звичайних рамок. Пейзажі також допоможуть швидко відновити сили.

Мотиви природи

Малюнки з природними мотивами підвищують енергію. Зображення рослин, квітів, або лісових сцен можуть викликати відчуття живлення та росту.

Отже, художня терапія допомагає зрозуміти й оцінити свої почуття, спогади, образи майбутнього, знайти час для відновлення життєвих сил і спосіб спілкування із собою. Малюйте – і змінюйте своє життя на краще…

Раніше ми розповідали, чи варто звертатися до психолога після травматичних подій.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *