Вранці 20 вересня у столиці України відчутно погіршилася якість повітря — Київ накрив смог з неприємним запахом. Департамент захисту довкілля та адаптації до зміни клімату Київської міськдержадміністрації повідомив, що в атмосфері фіксували зростання концентрації завислих частинок. У кількох районах спостерігався максимальний (дуже високий) рівень забруднення. WomanEL розповідає, як вберегти своє здоров’я та здоров’я близьких в таких екстримальних умовах.
Як пише Vogue, сьогодні Київ також очолив список міст з найбільш забрудненим повітрям в світі. Індекс якості повітря дійсно тривожний, тому Марія Матюшик, лікарка-терапевтка, спеціалістка у галузі біотехнологій, превентивної й антивікової медицини, керівниця Tila Clinic, радить вжити запобіжних заходів.
Зачинити вікна, мінімізувати виходи на вулицю. Важливо заткатися щільніше. Якщо виходимо на вулицю, то надягаємо маски й окуляри, – зазначила Марія.
Тканинні маски й шарфи майже марні: вони на 90% менш ефективні, ніж звичайні разові медичні. Втім, від пилу добре захищають будівельні респіратори.
Вологе прибирання та очищувачі повітря
Якщо є можливість, важливо користуватися зволожувачами й очищувачами повітря. Що вологіше повітря, то складніше токсинам утриматися в ньому: з невидимими краплями токсини опадають.
Також важливе вологе прибирання без застосування побутової хімії, яка виділяє хімічні речовини й перевантажує системи організму. Якщо треба щось відтерти, краще використовувати мило без ароматизаторів і домішок.
Допомога від рослин
Не гірше, ніж зволожувачі повітря, рятують рослини. Що більше рослин із широким яскраво-зеленим листям, то більше СО2 вони поглинають, а кисню й фітонцидів виділяють.
Вживання води
У ці дні дуже важливо пити чисту воду. Норму рідини треба збільшити: зі звичайних 30 мл на кожен кілограм ваги — до 50 мл на кг.
Режим харчування та сну
Важливо не напружувати печінку, знизити навантаження на шлунково-кишковий тракт, прибрати смажене. Продукти кінцевої глікації токсичні для печінки, їх вважають прозапальними й онкогенними.
Регулярне харчування також оптимізує навантаження на організм. Якщо можете дотримуватися його, – добре. Режим сну також бажаний.
Які препарати приймати
Не завадять сорбенти, здатні поглинути токсини з кишківника. Це може бути звичайний ентеросгель або атоксил, які працюють без побічних ефектів. У кого є можливість, може додатково приймати домішки Омега-3, потужний антиоксидант Q10, куркумін у капсулах.
У Міністерстві захисту довкілля та природних ресурсів України наголосили, що в повітрі Києва та його околиць фіксують перевищення рівня дрібнодисперсних частинок (пил, сажа, дим). Діоксид азоту, діоксид сірки – у нормі. Найближчим часом очікують на покращення показників.
Раніше ми розповідали, що робити киянам у разі катастрофічного затоплення.