Популярні напої на основі пробіотиків і пребіотиків можуть суттєво покращити здоров’я кишечника та зменшити симптоми запальних захворювань.
Як повідомляє WomanEL, стан травного тракту безпосередньо впливає на імунну систему, адже кишкові бактерії беруть участь у синтезі вітамінів і захисті організму від патогенів. Для підтримки мікрофлори лікарі радять регулярно вживати продукти й напої, багаті на корисні мікроорганізми.
Напої, які зміцнюють кишечник
- Кефір і йогурт — джерела лактобактерій і біфідобактерій, ідентичних тим, що живуть у кишечнику.
- Комбуча — ферментований напій, який сприяє зростанню корисної мікрофлори.
- Бананово-кефірний смузі та йогурт із чорницею — ефективне поєднання пробіотиків і пребіотиків при дисбактеріозі.
- Цикорій — багатий на клітковину пребіотик, що підтримує роботу кишечника.
- Зелений чай — містить поліфеноли, які пригнічують шкідливі бактерії та зменшують запалення.
При запальних захворюваннях кишечника особливо корисний зелений чай — його можна вживати до трьох чашок на день. Регулярне включення цих напоїв у раціон допомагає підтримувати баланс мікрофлори та загальне здоров’я організму.
Також дізнайтеся, чому скручує шлунок від стресу.