БАДи (біологічно активні добавки або нутрицевтики) — це продукти, які містять біологічно активні речовини та використовуються для доповнення раціону харчування, повідомляє WomanEL з посиланням на Onclinic. Ключовим в абревіатурі є саме слово «добавки». Важливо розуміти, що нутрицевтики не замінять повноцінне надходження нутрієнтів (білків, жирів, вуглеводів, вітамінів чи мінералів), якщо у вас «бідний» (незбалансований) раціон харчування. Проте разом зі здоровим (збалансованим) харчуванням БАДи можуть бути корисними та попередити розвиток захворювань.
Нутрицевтики працюють у тандемі з їжею. Тому перше правило прийому БАДів — спочатку здоровий раціон, а тільки потім добавки. Вживати їх потрібно згідно з інструкцією та за рекомендацією лікаря, який, враховуючи вашу індивідуальну ситуацію зі здоров’ям, порекомендує оптимальне дозування кожної добавки. Якщо ви ніколи раніше не приймали БАДи, варто записатися на консультацію до лікаря щодо вживання нутрицевтиків.
Біологічно активні добавки можуть бути корисними, якщо їх приймати за рекомендацією лікаря та в правильному дозуванні. Утім, навіть корисна речовина здатна нашкодити: можливі алергічні реакції, порушення травлення чи перевантаження організму.
Правильно підібрані нутрицевтики можуть суттєво покращити стан здоров’я — наприклад, знизити рівень гомоцистеїну, що впливає на судини. У таких випадках важливо використовувати активні (метильовані) форми вітамінів групи B.
Індивідуальні особливості організму, зокрема генетичні мутації, також впливають на засвоєння речовин. Тому варто контролювати стан організму за допомогою аналізів і коригувати прийом БАДів під наглядом спеціаліста.
Правильно вживати БАДи необхідно за інструкцією та рекомендацією лікаря. Жодних інших варіантів не рекомендують.
БАДи не слід приймати безперервно — важливо робити перерви на кілька місяців. Винятки становлять лише випадки, коли добавки виконують роль ліків і є життєво необхідними. Але у вказаних випадках призначення здійснює виключно лікар. Самостійний тривалий прийом БАДів без лікарського контролю може бути небезпечним.
Також дізнайтеся, як правильно зберігати добавки для продовження терміну їхньої придатності.