Ми знайомі з ідеєю про те, що здоров’я кишківника пов’язане з нашими гормональними циклами, і певні симптоми загострюються в певний час. Але чи може перименопауза також впливати на ваші симптоми? На жаль, так, існують симптоми перименопаузи, пов’язані з кишківником. Поряд із такими поширеними симптомами, як туман у голові, втома, зміни настрою і багато іншого, ви можете помітити, що у вашому кишківнику почалися проблеми.
Причин дискомфорту в травному тракті так багато – серед них подорожі, стрес і поганий сон, – що діагностувати причину доволі складно, але, оскільки дослідження показують наявність осі статевих гормонів і мікробіому кишківника, якщо ви перебуваєте у віці 30-40 років і помічаєте зміни в симптомах з боку кишківника, це може бути результатом перименопаузи. WomanEL вирішив детальніше поговорити про це.
Чи викликає перименопауза проблеми з кишківником?
Одним словом, так.
«У міру того, як жінки вступають у період перименопаузи, через коливання рівня гормонів може розвинутися або посилитися ціла низка симптомів з боку шлунково-кишкового тракту (ШКТ)», – каже докторка Діпалі Місра-Шарп. «Ці симптоми можуть бути неприємними і часто супроводжуються іншими змінами, такими як припливи жару і перепади настрою».
То чому ж так відбувається?
На думку дієтологині Анни Мапсон, це пов’язано з тим, що клітинні рецептори для статевих гормонів розташовані в кишківнику. «Клітинні рецептори для статевих гормонів знаходяться в кишківнику. Тому коливання рівня естрогену, прогестерону і тестостерону впливають на такі процеси, як травлення, а також на настрій, стан шкіри та енергію», – розповідає вона Strong Women.
І навіть якщо у вас немає перименопаузи, ви все одно можете бути схильні до впливу гормонів і кишківника. «Ми знаємо, що симптомів подразненого кишківника зазнають майже вдвічі більше жінок, ніж чоловіків, що, можливо, пов’язано з впливом жіночих статевих гормонів», – продовжує Мепсон. «На жаль, жінки із СПК удвічі частіше відчувають передменструальну тривогу і болісні місячні, ніж ті, хто не страждає на синдром подразненого кишківника. Мабуть, це пов’язано з тим, що мікроби в травному тракті можуть взаємодіяти з жіночими статевими гормонами, потенційно посилюючи передменструальні симптоми».
Естроген і кишкові бактерії відіграють ключову роль. Як це часто буває за пери- і клімактеричних симптомів, естроген значною мірою відповідальний за симптоми. І, простіше кажучи, у естрогену і кишкових бактерій складні взаємини.
«Деякі мікроби, що живуть у товстому кишківнику, виробляють фермент бета-глюкуронідазу, яка може зменшити кількість естрогену, що виходить з організму в калі. Це означає, що молекули естрогену знову всмоктуються в організм», – пояснює Мепсон. «Якщо у вас надлишок естрогену, ви можете виявити, що у вас з’явилося більше симптомів ПМС, таких як болючість грудей, передменструальні прищі, судоми, зміни настрою і безсоння».
Під час менопаузи у багатьох жінок випадає волосся. Ось що ви можете зробити, щоб уникнути цього.
Кишкові симптоми перименопаузи
За будь-якого гормонального циклу ми можемо бути схильні до закрепів перед місячними і, навпаки, під час кровотечі. Якщо до цього додати перименопаузу, можна відчути, що симптоми розкидані по всьому організму.
- Здуття живота та гази. Гормональні коливання, особливо зниження рівня естрогену і прогестерону, можуть сповільнювати травлення, що призводить до підвищеного газоутворення і здуття живота. Багато жінок виявляють, що в цей період вони стають більш чутливими до певних продуктів.
- Закрепи. Добре відомо, що прогестерон чинить розслаблюючу дію на м’язи, зокрема й на м’язи кишківника, що може сповільнити роботу кишківника і призвести до закрепів. Цей симптом може стати більш вираженим у лютеїнову фазу менструального циклу, коли прогестерон природно вищий, і може зберігатися в перименопаузі.
- Біль і спазми в животі. Багато жінок відзначають посилення дискомфорту і спазмів у животі під час перименопаузи, що може імітувати симптоми синдрому подразненого кишківника (СПК). Ці симптоми часто корелюють із менструальним циклом або можуть виникати більш нерегулярно в період перименопаузи.
- Нетравлення шлунка і кислотний рефлюкс. Естроген допомагає регулювати вироблення шлункової кислоти і рух їжі травним трактом. Зниження рівня естрогену в період перименопаузи може призвести до кислотного рефлюксу або нетравлення шлунка.
Кишкові симптоми перименопаузи: як ми можемо впоратися із ними?
Хоча все це може створювати коктейль із дискомфорту в певний час місяця і протягом усього перименопаузального періоду, це не всі погані новини. Є кроки, які ми можемо зробити, щоб обмежити вплив коливань гормонів на здоров’я і роботу нашого кишківника.
«Проблеми з кишківником у перименопаузі – явище поширене, але цілком переборне», – погоджується докторка Місра-Шарп. «Завдяки поєднанню змін у харчуванні, фізичній активності, управлінню стресом та інколи медичному втручанню багато жінок можуть позбутися цих симптомів і поліпшити загальну якість життя в цей перехідний період».
Коли слід турбуватися про симптоми? Хоча з багатьма симптомами з боку кишківника в перименопаузі можна впоратися за допомогою зміни способу життя, важливо звернутися до лікаря, якщо симптоми стають важкими або постійними.
«Значні зміни у звичках кишківника, незрозуміла втрата ваги або сильні болі мають бути оцінені вашим лікарем. Він допоможе виключити інші основні захворювання, такі як синдром подразненого кишківника (СПК), шлунково-кишкові розлади або злоякісні пухлини», – радить докторка Місра-Шарп.
Займайтеся спортом, щоб послабити симптоми. Тут ми ділилися найкращими порадами для жінок у період менопаузи.