Не нужно говорить, что наступил сезон сенной лихорадки. Для тех, кому повезло, это время года – самое время понежиться на солнышке в парке, насладиться напитками с друзьями в саду местного паба и отправиться на долгие теплые прогулки. Но для тех из нас, кто страдает от симптомов сенной лихорадки, выход на улицу и наслаждение этим временем года сопряжены с некоторыми дополнительными трудностями. Сенная лихорадка хуже ночью, но в чём причины?
Мало того, что насморк и зуд в глазах доставляют неудобства. Они еще и могут нарушить ваш сон. WomanEL хочет рассказать, как с этим бороться и делится с вами советами Макса Кирстена, эксперта по сну в Panda London.
Сенная лихорадка ухудшается ночью: причины – пыльца прилипает к вам в течение дня
Казалось бы, если зайти в дом подальше от источников пыльцы, симптомы исчезнут. Но почему этого не происходит? Возможно, дело в том, что вы забываете об одном главном источнике пыльцы – о себе. Хотя ваше тело не вырабатывает пыльцу, она может прилипать к вашей коже, волосам и одежде, пока вы занимаетесь своими делами. И именно эта пыльца может быть виновата в вашей ночной аллергии.
К вечеру на вашей одежде, волосах и коже может скопиться значительное количество аллергенов, которые усугубляют симптомы, когда вы готовитесь ко сну.
- Как с этим бороться. Не оставляйте подготовку ко сну на последнюю минуту. Придя домой, примите душ (обязательно очистив кожу) и переоденьтесь в свежую одежду (не оставляйте старую одежду рядом с кроватью). Расчешите волосы.
Аллергены накапливаются в помещении
Высокая концентрация пыльцы и тёплая погода, как правило, идут рука об руку. А это значит, что мы чаще всего держим окна и двери открытыми, когда аллергены в воздухе находятся на максимуме.
Хотя ночью уровень пыльцы обычно снижается, открытые окна и двери в течение всего дня означают, что пыльца будет накапливаться внутри дома и оставаться там даже после того, как воздух снаружи станет чище. А поскольку в вашей спальне находится мягкая мебель, на которой могут задерживаться аллергены, она может стать ловушкой для пыльцы, залетающей в дом через открытые окна. Присутствие в помещении таких аллергенов, как пылевые клещи, перхоть домашних животных и споры плесени, также может сделать симптомы более заметными в вечернее время.
- Как с этим бороться. В сезон аллергии старайтесь по возможности держать окна и двери закрытыми, особенно в спальне и вокруг неё. Если вы пытаетесь сохранить прохладу в помещении, держите шторы задёрнутыми в дневное время (это предотвратит попадание солнечного тепла) и используйте вентилятор, чтобы воздух циркулировал по комнате. Вы также можете использовать кондиционер, если он у вас есть. Только следите за тем, чтобы фильтр был чистым, чтобы он мог удалять все задерживающиеся аллергены.
Сенная лихорадка ухудшается ночью: причины – циркадный ритм влияет на вашу иммунную систему
Аллергические симптомы вызваны реакцией иммунной системы на чужеродное вещество. Так что любые изменения в иммунной системе могут привести к изменению выраженности симптомов.
В ночное время внутренние часы нашего организма, также известные как циркадный ритм, заставляют иммунную систему активизироваться, что приводит к усилению симптомов аллергии.
Это происходит потому, что кортизол, противовоспалительный гормон, который помогает управлять реакцией организма на аллергены, как правило, находится на самом низком уровне в вечернее и ночное время. Снижение уровня кортизола может привести к увеличению воспаления и усилению аллергической реакции. Это приводит к появлению более выраженных симптомов.
- Как с этим бороться. Постарайтесь свести к минимуму воздействие пыльцы в вечернее и ночное время. Регулярная стирка постельного белья, закрытые окна и использование очистителя воздуха – все это поможет снизить количество пыльцы, которой вы подвергаетесь, когда ваша иммунная система наиболее активна. Некоторые эксперты также рекомендуют принимать любые лекарства от аллергии, например антигистаминные, перед сном, чтобы смягчить воздействие наиболее чувствительной иммунной системы.
А вы знали, что не всем людям можно пить ибупрофен? Если у вас есть эта аллергия, вам лучше от него отказаться.
