Українська ведуча Маша Єфросиніна поділилася простою вправою, яка допомагає швидко заспокоїтися та знизити рівень стресу.
Йдеться про техніку «тепінг» — м’яке постукування по тілу, яке допомагає нервовій системі отримати сигнал, що небезпека минула. Така практика сприяє зменшенню тривоги, напруження та повертає відчуття контролю над собою, повідомляє WomanEL.
Метод активно використовують фахівці програм ментального відновлення, зокрема «Незламна» та «Незламна мама», у роботі з клієнтами.
Як виконувати «тепінг»
- скласти пальці у формі «дзьобика».
- м’яко простукати маківку.
- перейти до лоба, вилиць.
- простукати зону під носом і підборіддя.
- опрацювати ключиці та боки грудної клітки.
Рухи мають бути відчутними, але без болю.
Якщо ви серед людей, можна використати непомітний варіант — легке натискання нігтями на фаланги пальців. Це також допомагає стабілізувати стан.
За словами Єфросиніної, під час вправи мозок отримує сигнал безпеки, що дозволяє швидко заспокоїтись і відновити емоційний баланс.
До речі, раніше Маша Єфросиніна ділилася своїми найдієвішими анти-стрес ритуалами.