Хронічна нестача нічного відпочинку може скорочувати тривалість життя так само суттєво, як класичні фактори ризику. До цього висновку дійшли дослідники з Орегонського університету охорони здоров’я та науки, проаналізувавши дані CDC і показники довголіття за 2019–2025 роки. Результати опубліковані у журналі SLEEP Advances, передає WomanEL.
Вчені оцінили дані десятків тисяч людей, щоб встановити зв’язок між поширеністю недостатнього сну — менше семи годин на добу — і середньою тривалістю життя у різних регіонах. Там, де більша частина населення хронічно недосипала, рівень довголіття щороку був нижчим.
Навіть після коригування результатів за ключовими факторами — курінням, якістю харчування та низькою фізичною активністю — дефіцит сну залишався значним чинником ризику. За впливом на тривалість життя він співставний з курінням. Причому така закономірність простежувалася у регіонах з будь-яким рівнем доходу, доступності медицини чи щільності населення. Дослідники наголошують: якість сну — універсальний індикатор здоров’я населення.
Фахівці нагадують, що повноцінний сон критично важливий для серцево-судинної, імунної та нервової систем. Тривале недосипання порушує регуляцію артеріального тиску, метаболізм та когнітивні функції, підвищуючи ризик захворювань і нещасних випадків, які можуть призвести до передчасної смерті.
Також дізнайтесь, як курячі яйця впливають на якість сну під час менопаузи.