Неспання після півночі позбавляє людину як повноцінного відпочинку, так і можливості здорово худнути, повідомляє видання WomanEL.
Що відбувається з організмом уночі
Саме під час сну в організмі запускаються важливі процеси відновлення. У нічний час:
- завершується травлення;
- активізуються механізми відновлення клітин;
- інтенсивно виробляється гормон соматотропін.
Коли виробляється «гормон схуднення»
Пік вироблення соматотропіну припадає приблизно на 1:00 ночі.
Щоб організм отримав максимальну користь від цього процесу, людині варто лягати спати не пізніше 23:00.
Коли краще їсти ввечері
Останній прийом їжі має бути щонайменше за 3 години до сну. Це допомагає організму вчасно завершити процес травлення та не заважати нічному відновленню.
Також дізнайтеся, як спати без обігрівача та інших електроприладів: поради для здорового сну в холодну пору року.