Набряк — це коли в тканинах тіла накопичується зайва рідина. Він може бути локальним (наприклад, після удару чи операції) або загальним — тоді тіло набрякає більш масштабно. Іноді такі набряки навіть плутають із надмірною вагою, пише WomanEL.
Чому у спеку з’являються набряки
У спекотну погоду наші судини розширюються, особливо під шкірою. Це природний механізм — тіло так позбувається зайвого тепла. Але водночас це може призводити до того, що рідина виходить із судин у тканини — звідси і набряки.
Це явище називається фізіологічним набряком, і воно — нормальне. Воно не небезпечне, минає самостійно, але все одно може створювати дискомфорт.
Як зрозуміти, що це не жир, а саме набряк
Дуже просто: натисніть пальцем на місце, яке здається «налитим». Якщо залишиться ямка, яка повільно зникає — це набряк.
Як зменшити або запобігти набрякам у спеку
- Не перегрівайтесь — намагайтеся менше перебувати під прямим сонцем, особливо в обідню пору. Носіть легкий одяг, зручне взуття і капелюх.
- Пийте достатньо води — якщо організм не отримує рідини, він починає її накопичувати «про запас».
- Менше солі й алкоголю — обидва продукти затримують воду в організмі, що погіршує ситуацію.
- Спіть у прохолодному приміщенні — кондиціонер або відкрите вікно вночі може справді допомогти.
- Рухайтеся більше — довге сидіння чи стояння лише погіршує набряки. Навіть короткі прогулянки чи розминки допомагають кровообігу.
Раніше ми також писали, що зняти набряки можна за допомогою пива.