От улучшения настроения до ясности ума – мы знаем, что гидратация помогает нам жить. Когда мы хорошо увлажнены, наш организм лучше борется с инфекциями, поддерживает нормальное функционирование органов и доставляет необходимые питательные вещества к клеткам.
Но независимо от того, сколько воды мы пьём, мы можем быть недостаточно гидратированы, если у нас недостаточно электролитов, как считает WomanEL.
Что такое электролиты?
Электролиты способствуют полезным процессам, которые мы связываем с гидратацией. Эти минералы несут электрический заряд и помогают сбалансировать уровень pH, транспортировать питательные вещества в клетки и выводить отходы. Они также обеспечивают правильное функционирование наших нервов, мышц, сердца и мозга.
Почему вода с травами – это здоровый способ получения электролитов
В отличие от спортивных напитков, эта вода даст вашему организму необходимые электролиты без сахаросодержащих добавок и консервантов. Это намного полезнее большинства вариантов, которые вы найдёте в магазине.
Некоторые примеры электролитов включают натрий, кальций, калий, хлорид, фосфат и магний. Травы естественным образом содержат небольшое их количество. К примеру, мята, базилик и розмарин подарят вам кальций, магний, натрий и калий. Специи из семян, такие как кориандр и кардамон, принесут организму больше фосфора.
Рецепт воды с травами, который полезнее спортивного напитка
Комбинации ингредиентов, которые можно добавить в воду для приготовления этих напитков, бесконечны. Но попробуйте начать с этих сочетаний:
- Лимонная мелисса и клубника;
- Лепестки розы и перечная мята;
- Семена фенхеля и цедра апельсина.
Как приготовить травяную воду:
- Наполните водой кувшин.
- Добавьте пять веточек чистых, свежесрезанных трав по вашему выбору.
- Добавьте ½ чашки тонко нарезанных фруктов по вашему выбору.
- Дайте ингредиентам настояться в воде в течение 1 часа перед употреблением.
- Не нужно процеживать ингредиенты из воды перед подачей. На самом деле, чем дольше вы дадите им настояться, тем лучше будет вкус.
- Травяная вода будет храниться в холодильнике примерно 24-48 часов.
Гидратация улучшает качество нашей жизни, и травяные воды – это безопасный способ убедиться, что мы получаем электролиты вместе с ежедневным потреблением воды. Самое приятное – что вы можете использовать любые травы и фрукты, которые есть у вас под рукой.
А вы знали, что миндаль часто советуют есть спортсменам? Прочитав этот материал, вы наверняка тоже захотите купить эту закуску.