Похудеть. Пробежать марафон. Отказаться от алкоголя. Получить повышение. Каждый год мы принимаем одни и те же избитые новогодние резолюции, которые никогда не выполняем, а к февралю и вовсе забываем о них. Мы принимаем резолюции, которые, как нам кажется, нам нужны, а не те, которые действительно сделают нас здоровее и счастливее. Мы думаем, что похудение поможет нам почувствовать себя увереннее или что марафонский забег заставит нас пойти в спортзал (и вернуться к цели похудения). Мы верим, что отказ от алкоголя сделает нас здоровее или что повышение зарплаты приведет к исчезновению всех наших проблем. Но действительно ли эти резолюции помогают нам чувствовать себя хорошо, или же эти цели во имя того, чтобы стать лучше, на самом деле отвлекают нас от того, чтобы действительно быть здоровыми?
В 2024 году пришло время отказаться от типичных резолюций, которые из года в год заставляют вас испытывать стресс или разочарование. Вместо этого выберите те резолюции, которые вам так понравятся и позволят чувствовать себя настолько хорошо, что вам будет совсем не трудно их придерживаться. Эти 60 новогодних резолюций от WomanEL помогут вам почувствовать себя счастливее, здоровее и вообще лучше (они не включают в себя сложные диеты и тренировки).
Если вы хотите пересмотреть свой рацион
- Проверяйте своё тело до и после каждого приёма пищи, чтобы узнать, как оно себя чувствует;
- Откажитесь от устаревших правил питания;
- Сосредоточьтесь на увеличении количества питательных веществ (вместо того чтобы потреблять меньше калорий/углеводов и т. д.);
- Ешьте листовую зелень во время двух приёмов пищи в день;
- Пейте больше воды и ешьте больше богатых водой продуктов (например, арбуз, помидоры, огурец и т. д.);
- Попробуйте новые продукты, которые вы никогда раньше не готовили;
- Ешьте радугу – разнообразные фрукты и овощи всех цветов;
- Начните готовить еду заранее, чтобы облегчить процесс приготовления пищи в течение недели;
- Питайтесь по сезону;
- Замените свои любимые блюда альтернативами с большим содержанием растений (ешьте пиццу из цветной капусты, пасту из нута и т. д.).
Если у вас есть желание обновить свою фитнес-рутину
- Занимайтесь спортом так, чтобы вам было интересно и весело;
- Определите свои фитнес-цели;
- Добавьте в свой распорядок дня занятия на свежем воздухе (прогулка считается!);
- Занимайтесь спортом так, чтобы это не было похоже на физические упражнения (играйте в спорт с друзьями, катайтесь на коньках, плавайте летом и т. д.);
- Отдавайте предпочтение отдыху и восстановлению так же, как и тренировкам;
- Занимайтесь без телефона;
- Пробуйте что-то новое раз в месяц;
- Будьте активнее вне спортзала (поднимайтесь по лестнице, ходите пешком, танцуйте во время рекламной паузы);
- Больше растягивайтесь;
- Запланируйте тренировки в своём календаре (да, даже если это означает добавление «занято» в ваш рабочий календарь).
Если вам хочется избавиться от стресса
- Отдайте предпочтение хобби, привычкам и людям, которые делают вас счастливыми;
- Пересмотрите все свои отношения – избавьтесь от тех, которые не приносят вам удовольствия, и уделяйте больше времени тем, которые приносят;
- Практикуйте благодарность, даже за самые незначительные вещи;
- Начните заниматься медитацией;
- Выработайте привычный утренний и вечерний распорядок дня, который поможет вам чувствовать себя расслабленным и счастливым;
- Попробуйте еженедельный детокс от социальных сетей;
- Спите 7-9 часов (каждую ночь);
- Разговаривайте с собой так же, как с близкими людьми;
- Говорите нет, когда вы имеете в виду нет;
- Планируйте время, чтобы каждый день делать что-то интересное «просто так».
Если вы хотите выглядеть снаружи так же хорошо, как чувствуете себя внутри
- Разработайте процедуру ухода за кожей, которую вы сможете выполнять каждый день;
- Сосредоточьтесь на уходе за кожей головы;
- Экспериментируйте с цветом в макияже;
- Инвестируйте в косметические добавки;
- Найдите свой идеальный оттенок тонального крема или консилера;
- Попробуйте новый цвет ногтей, который вы никогда раньше не наносили;
- Заранее записывайтесь на стрижку раз в квартал;
- Разработайте вечернюю процедуру для волос;
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день;
- Запишитесь на приём к дерматологу для проверки состояния кожи.
Если вы хотите лучше контролировать свои финансы
- Начните откладывать деньги на пенсию;
- Погасите кредитные карты;
- Повысьте свой кредитный рейтинг;
- Погасите одну вещь, требующую ежемесячных платежей;
- Достигните определённой суммы в сбережениях;
- Создайте чрезвычайный фонд и доведите его до какого-то процента от вашей зарплаты;
- Накопите на большую цель (первоначальный взнос на дом, машину и т.д.);
- Обсудите с начальником планы действий по увеличению вашего вознаграждения (работайте над повышением зарплаты, изучите не медицинские льготы и т. д.);
- Работайте над своим финансовым благополучием;
- Составьте бюджет, чтобы выделить место для вещей или впечатлений, которые действительно приносят вам радость.
Если вы готовы обновить свой дом
- Создайте ежедневный, еженедельный, ежемесячный и сезонный режим уборки;
- Замените один одноразовый предмет на кухне более экологичной альтернативой (например, поменяйте бумажные полотенца на тряпки, алюминиевую фольгу – на многоразовую пищевую плёнку, а средство для мытья посуды – на многоразовое средство на основе эфирных масел);
- Занимайтесь одним домашним проектом в месяц;
- Раз в неделю проводите быструю уборку в шкафах, ящиках, на стульях для стирки и в кипах бумаг;
- Делайте сезонные обновления, чтобы ваш дом всегда выглядел уютно;
- Сделайте одно большое изменение, например, покрасьте стену, купите новый диван или сделайте стену-галерею, чтобы ваше пространство казалось новым;
- Каждый месяц реорганизуйте одну зону, например, кладовую, холодильник или шкаф в прихожей;
- Стремитесь привнести в свой дом больше индивидуальности;
- Возьмите за привычку убирать со стола и/или мыть посуду перед сном;
- Обновите ванну или душ, чтобы сделать обстановку в доме более спокойной.
Не забывайте практиковать благодарность! Произносите следующие аффирмации, чтобы праздничный сезон прошёл без стресса.