Якщо у вас з’явився головний біль, не поспішайте тягнутися до аптечки за таблеткою. Спробуйте просту, але ефективну вправу з йоги, яка допомагає розслабити тіло й зняти напругу. Для неї не потрібні спеціальні навички — лише трохи вільного місця та килимок, пише WomanEL.
Як виконати:
- Встаньте на карачки.
- Розведіть коліна трохи ширше — вони не повинні бути разом.
- Опустіть таз назад, сідниці мають торкнутися п’ят.
- Живіт розташується в просторі між стегнами.
- Витягніть руки вперед, долоні покладіть на підлогу.
- Відчуйте, як м’яко витягується хребет.
- Зробіть видих і торкніться чолом підлоги.
- Залишайтеся в позі кілька хвилин, розслабляючи все тіло.
Порада:
Якщо ви відчуваєте дискомфорт, підкладіть під живіт скручений рушник або маленьку подушку. Для ще більшого комфорту можна покласти згорнуту ковдру між руками і колінами та опускатися чолом саме на неї.
Також дізнайтеся, як виконувати діамантове віджимання і яку користь ви від нього отримаєте.