Доктор Бхавіні Шах поділилася, коли вдалий час приймати душ чи ванну. WomanEL дізнався, що митися краще за годину до сну.
Приймайте душ приблизно за 60-90 хвилин до того, як плануєте лягати спати. Це дає вашому тілу ідеальну кількість часу для природного охолодження, що сигналізує вашому мозку, що час лягати спати,
зазначила Бхавіні Шах.
Крім того, лікарка додала, що теплий душ розслабляє м’язи та знімає фізичну напругу. Вона також радить завершити процедуру 30-секундним обполіскуванням прохолодною водою.
Поступове зниження температури допомагає ще швидше запустити природний процес охолодження вашого організму.
Цей простий і природній лайфхак розслабить тіло та прискорить засинання.