Оптимальна тривалість сну залишається предметом численних досліджень, пише WomanEL. Нещодавно вчені визначили, що сон тривалістю 9–10 годин щоночі асоційований із підвищеним ризиком розвитку ожиріння та передчасної смертності.
Сон і ризик ожиріння
За даними, опублікованими на медичному порталі WebMD, люди, які регулярно сплять понад 9 годин, на 21% частіше мають зайву вагу, ніж ті, чий сон триває 7–8 годин. Дослідники пояснюють: надлишкова тривалість сну може порушувати обмін речовин і сприяти накопиченню жирової тканини.
Фахівці наголошують, що ожиріння підвищує ризик ранньої смертності, адже надмірна вага провокує розвиток діабету 2 типу, інсультів, а також онкологічних захворювань. За оцінками, подібні патології можуть скоротити тривалість життя на 3–10 років.
Вплив на серцево-судинну систему
Інше дослідження продемонструвало прямий зв’язок між тривалістю сну та серцево-судинними захворюваннями. Зокрема, у жінок, які сплять 9–11 годин, імовірність розвитку ішемічної хвороби серця зростає на 38%.
Ця патологія виникає внаслідок атеросклерозу — відкладення холестерину в судинах, що призводить до їхнього звуження та втрати еластичності. Ішемічна хвороба серця залишається однією з провідних причин смертності у світі.
Попри те, що недосип вважається головним ворогом здоров’я, надмірний сон також може мати серйозні наслідки. Науковці сходяться на думці: оптимальна тривалість сну для дорослої людини становить 7–8 годин. Саме цей проміжок вважається найбільш безпечним для підтримання нормальної ваги, роботи серця та загального самопочуття.
До речі, а денний сон може призвести до депресії.