Болезнь сердца является одной из самых распространённых причин смертей в мире. Инсульт также отнимает жизнь сотни тысячи людей. Как защитить своё здоровье?
WomanEL хочет рассказать вам об исследовании и о выводах специалистов касаемо того, что нужно есть, чтобы сердечно-сосудистая система была здоровой:
Исследование
Учёные из Королевского колледжа Лондона доказали, что употребление 200 граммов (около одной чашки) черники каждый день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20 процентов.
Те, кто ежедневно ел 200 г черники, также могли снизить систолическое артериальное давление, и положительные эффекты были аналогичны тем, которые наблюдались у людей, принимающих лекарства от кровяного давления.
Те участники исследования, которые употребляли черничный напиток, ощутили значительную пользу для здоровья спустя месяц. Функция кровеносных сосудов улучшилась в течение нескольких часов после питья напитка с черникой, и улучшения были сохранены через месяц. Свертывание крови и регуляция артериального давления также были улучшены.
Почему черника так полезна?
Исследователи отметили, что эта польза для здоровья сердца исходит от антоцианов или фитохимических веществ, которые есть в чернике.
Другие преимущества
Это исследование оказало невероятное влияние черники на здоровье. И добавление чашки черники в ваш утренний смузи или овсяную кашу, безусловно, не повредит.
Черника, как было показано, предотвращает болезни сердца, среди других хронических заболеваний, и даже повышает здоровье вашего мозга.
Ранее мы также писали о лучшем завтраке, который, по мнению кардиолога, помогает защитить сердце от многих болезней.