Вздутие живота может быть вызвано рядом факторов, которые приводят к тому, что в пищеварительном тракте задерживается большое количество воздуха.
WomanEL решил рассказать о лучших продуктах, которые помогают при вздутии живота, чтобы вам стало легче:
Что вызывает вздутие живота?
- что вы едите (продукты с высоким содержанием клетчатки, жиров, соли и газированных напитков и многое другое);
- как вы едите (слишком быстрое употребление пищи может привести к тому, что вы впитаете больше воздуха);
- СРК (синдром раздраженного кишечника);
- пищевая чувствительность;
- генетика.
Квиноа
Вы когда-нибудь чувствовали себя раздутым после употребления макарон или хлеба? Вы можете иметь чувствительность к глютену. 6 из 100 людей в мире испытывают некоторые побочные реакции и дискомфорт при употреблении в пищу продуктов с пшеницей.
Если вы узнаете, что это так, то, возможно, стоит рассмотреть безглютеновые крахмалы. Такие как квиноа, легче перевариваются.
Огурцы
Эти освежающие овощи, содержащие 95 процентов воды, помогают прочистить желудочно-кишечный тракт, ускоряя прохождение пищи. Это предотвращает запоры, газы и вздутие.
Йогурт
Йогурт, содержащий живые и активные культуры, то есть пробиотики, улучшает здоровье пищеварительной системы. Но мы не говорим о сладком йогурте. Полезным является, к примеру, греческий.
Кефир
Кефир содержит лактазу. Это – фермент, который расщепляет лактозу – он же главный сахар в молоке, который может вызвать проблемы с животом.
Бананы
Один из самых богатых калием продуктов на планете. Согласно одному исследованию, употребление банана перед едой в значительной степени уменьшает вздутие живота у женщин.
Ранее мы также рассказывали о продуктах, которые чаще всего вызывают вздутие живота.