Еда может сохранить красоту и молодость, объявить войну старению с надлежащей диетой — нет, это не утопия.
Вот принцип того, что человек является тем, что он ест.
Мы предлагаем советы профессора Маркуса Mетки и дерматолога Йоханнеса Нойхофера. Они являются соавторами бестселлеров «Косметическая революция".
- Смена масла: больше снабжайте себя омега-3 жирными кислотами, употребляя в пищу богатую жирами рыбу или принимайте рыбий жир. Замените подсолнечное и кукурузное масло оливковым маслом или льняным маслом.
- Держите фигуру стройной! С лишним весом организм производить больше медиаторов воспаления. Таким образом, людям угрожает больше подкожного жира в области живота.
- При приготовлении пищи используйте "противоспалительные" специи, такие как имбирь.
- Ешьте разноцветные продукты! Особенно высоким содержанием антиоксидантов известны темные фрукты и различные типы черники, малины, бузины, винограда, темные листовых овощей, таких как шпинат и свекла. Помидоры, баклажаны, оливки, капуста, брокколи, кабачки и красный перец обладают антиоксидантными защитными функциями.
- Исключите бледные фрукты и овощи из вашего меню, отдайте предпочтение цветным сортам. Потому что существует правило, что чем более насыщеннее цвета, тем сильнее эффект антиоксидантов.
- Для курильщиков важно использование витаминов в рационе, чтобы замедлить старение. Рекомендуются включать сырые перец и чашку свежевыжатого апельсинового сока.
- Коктейль из биологически активных веществ, полученных из растений и витаминов, очень хорошо борется с бледной и сухой кожей. Наряду с продуктами, которые богаты антиоксидантами, надо вводить ежедневно до 500 мг витамина С, 300 мг витамина Е для защиты клеток и 1,5 мг витамина А для борьбы с сухостью кожи.
- Вместо кофе и сладостей в бедственном положении вы должны употреблять разнообразные продукты, потому что сахар только усугубляет проблему. Хорошей альтернативой является цельное зерно, фрукты и продукты, богатые витаминами. Продукты из цельного зерна содержат витамины для нервов (B-комплекс) B3 и B6. В бананах, грецких орехах и зеленых овощах есть магний, который успокаивает нервы.
- Замените продукты с муки – цельнозерновыми продуктами, сладкое — фруктами и красное мясо — белым (курица, индейка).
- Снизьте ежедневную дозу кофе и щепотку сахара, пока вы не привыкнете к вкусу настоящего кофе!
- Сахар и мучные изделия прилипают к стенкам клеток и способствуют воспалению кожи, что делает ее жесткой и неэластичной.
- Постарайтесь обеспечить три раза в неделю употребление рыбных блюд.
- Пейте больше чая. Чай не только удовлетворяет потребность в потребление жидкости, но из-за высокого содержания антиоксидантов в нем, эффективно защищает клетки.
- Увеличить благотворное влияние чая можно, употребляя его со свежим лимонным соком.
- Шоколад — чем темнее, тем лучше! Вредно в шоколаде не какао и молоко, а сахар. Так что нужно полагаться только на шоколад высокого качества, по крайней мере, 70% содержанием какао. Оно богато полифенолами, которые защищают организм от свободных радикалов и различных инфекций.